Encyklopedie

Ne ve smyslu povinného ideálu krásy, ale jako běžná podoba lidského těla. Staré fotografie koupališť, ulic, školních tříd nebo rodinných oslav to připomínají na první pohled. Za jedinou generaci se ale běžností stala i nadváha a obezita. A dnešní obhajování, nebo dokonce propagace obezity, není respekt. Respekt je lidský. Popírání zdravotních rizik už lidské není — škodí těm, které má chránit. Data jsou jednoznačná Staré fotky nejsou vědecký důkaz. Ale čísla ano — a ta vyprávějí stejný příběh, jen bez…

Zdraví nevzniká v ordinaci, v chytrých hodinkách ani v zásuvce plné doplňků. Budujeme je každý den tím, co jíme, jak se hýbeme a spíme, kým se obklopujeme a čemu věnujeme pozornost. Právě o tom je moje nová kniha Skutečné zdraví. Co vlastně znamená být zdravý? Světová zdravotnická organizace už v roce 1948 definovala zdraví jako stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci. Byla to na svou dobu převratná myšlenka: nestačí nemít diagnózu, důležité je také to,…

Jídlo miluji a v kuchyni mě to baví. Ráda vařím naše oblíbená jídla a ještě raději testuji vše, co mě kolem zaujme. Inspiraci zachycuji na sociálních sítích, mezi přáteli i po cestách – v restauracích a kavárnách, kde se zastavíme. Stejně tak, a to i kvůli vám, neustále testuji produkty, které mě zaujmou, a vše, co mě po otestování nadchne, dál doporučuji. Moje doporučení většinou sdílím ve stories a skoro vždy následuje mnoho dotazů se žádostmi o upřesnění. A tak…

Když sledujeme tvrzení expertů na sociálních sítích a v médiích, můžeme snadno nabýt dojmu, že k udržení zdraví potřebujeme neustále něco přidávat jako třeba vlákninu nebo superpotraviny, že zdraví vyžaduje ranní detox, pravidelné „odkyselování“, zázračné zelené prášky, očistu střev, likvidaci neprokázaných parazitů a každý měsíc nový doplněk doporučený aktuálně populárním influencerem. Výživa pak působí jako nekonečný seznam povinností. Jenže když se vrátíme k základům fyziologie, obraz se výrazně zjednoduší. Tělo potřebuje dostatek energie, vody a esenciálních živin – tedy látek,…

Kalorická restrikce patří mezi nejčastěji zmiňované strategie dlouhověkosti. Méně jíst, déle žít. Zní to jednoduše. Jenže když se podíváme na data podrobněji, příběh už tak jednoznačný není. K napsání tohoto textu mě inspirovala analýza onkologa a profesora medicíny Vinaye Prasada, který se podíval na dvě nejznámější studie kalorické restrikce. Obě zkoumaly omezování kalorií u opic rhesus. A právě ony ukazují, jak snadné je zaměnit množství jídla za jeho kvalitu. Prodlužuje omezení kalorií život? Dvě studie, dvě odpovědi. První studie z…

Moderní medicína umí čím dál víc a současně se ve vyspělých zemích, skoro jako posvátná kráva v Indii, prosazuje přesvědčení, že plošné preventivní vyšetřování zdravých lidí je jednoznačné dobro. Jsme přesvědčení, že čím dřív něco najdeme, tím lépe. A čím více hledáme, tím více „nemocných“ skutečně nacházíme. Moderní technologie dnes dokážou najít téměř cokoli: mikroskopické nádory, hraniční hodnoty, nálezy bez nemoci i odchylky, které by si tělo možná neslo celý život bez jediného problému. Jenže když něco najdeme, máme obrovskou…

Pro většinu z nás je manželství především o lásce, vzájemné volbě a společném životě. Ano, jsou i tací, kteří ho vnímají jako omezení osobní svobody. Málokdo, ale ví, že stabilní partnerský vztah a rodinný život mají také reálný, měřitelný vliv na zdraví – včetně rizika rakoviny. Velká americká populační analýza zveřejněná v roce 2026 přináší překvapivě jasná čísla. Studie analyzovala více než 4 miliony případů rakoviny v populaci přesahující 100 milionů obyvatel ve 12 státech USA v období 2015–2022. Ukázalo…

V byznysu řešíme strategie, leadership a produktivitu. Málokdo ale řeší biologii. Přitom právě ta často rozhoduje o tom, jak přemýšlíme, reagujeme na stres a jaká rozhodnutí děláme.​ Úspěch nezačíná v kalendáři, ale na talíři – a večer v posteli Mozek není abstraktní „manažerský nástroj“. Je to metabolicky velmi náročný orgán. Přestože tvoří jen asi 2% tělesné hmotnosti, spotřebuje přibližně 20% energie organismu. Pokud je tělo chronicky unavené, podvyživené nebo dlouhodobě vystavené stresu, kvalita rozhodování logicky klesá. Data to potvrzují. Meta-analýzy…

Zaplatíte tisíce, odejdete s dlouhým seznamem „zakázaných“ potravin — a často bez skutečného problému. Testy potravinových intolerancí založené na IgG slibují odpovědi na únavu, migrény i nadváhu, jenže věda jejich diagnostickou hodnotu nepotvrzuje. Místo řešení příčin tak lidé končí ve zbytečných restrikcích, stresu a někdy i s horším zdravím. Jak poznat rozdíl mezi skutečnou intolerancí a dobře prodaným mýtem? Výživová omezení, která z běžných testů potravinových intolerancí vycházejí, bývají stresující, často zbytečná a někdy i škodlivá. Většina komerčních testů měří…

Utrácíme tisíce za suplementy a technologie, ale ignorujeme nejzákladnější pohyb, pro který bylo lidské tělo stvořeno. Chůze není módní ani „sexy“, ale má silnější dopad na metabolismus, mozek i psychiku než většina zázračných řešení – právě proto, že je obyčejná. Chůze: základ pro zdraví těla i mozku Chůze nevyžaduje žádné složité vybavení, žádné členství v klubu, jen pravidelný pohyb vlastními nohami. Chůze je nejlevnější, nejdostupnější a nejpřehlíženější „lék“, který máme. Vážně – nic tak dramaticky nezlepší zdraví nás, kteří celý…