SPECIALISTKA NA ZDRAVOTNÍ PREVENCI A VÝŽIVU

Lékař léčí, ale o zdraví rozhodujeme my

24.3.2023

Zpět na výpis článků

Léky a lékaři umí zachraňovat naše životy. Ale neexistuje lék, lékařský zákrok ani lékař, který by zajišťoval naše zdraví a pohodu. O tom rozhodujeme každý z nás tím, co jíme, co děláme a jak myslíme.

Lékaři úspěšně zvládají léčit infarkt, umí vyoperovat nádory a sešít nás po úrazech, ale lékař nemůže za nikoho z nás dělat dřepy, jíst kapustu ani chodit do lesa.

O našem zdraví rozhodujeme my!

Naše těla jsou neuvěřitelně dokonalá a dovedou se vypořádat i s mnohými z našich hříchů, třeba s protančenou nocí, přejedením se na party nebo nárazovou konzumací alkoholu. Cévy začnou regenerovat v okamžiku, kdy přestaneme i s mnohaletým kouřením. Náš vysoký krevní tlak, nadměrná hmotnost, vyšší hladina cholesterolu nebo krevního cukru, faktory zánětu a hladina stresového kortizolu se mohou zlepšovat v průběhu pár týdnů zdravějšího jedení a žití.

Studie prokazují nebo naznačují, že

  • více než dvě třetiny diabetiků 2. typu mohou nízkosacharidovou stravou dosáhnout remise nemoci, popřípadě i přestat užívat léky,
  • pravidelný pohyb nejenom snižuje výskyt rakoviny, ale dokonce u těch, kteří již rakovinou onemocněli, významně snižuje riziko úmrtnosti, a to v průměru až o 27 procent, a pohyb také výrazně zmírňuje pět častých vedlejších účinků léčby nádorových onemocnění – nevolnost, poruchy spánku, pokles imunity, deprese a úzkosti,
  • meditace dokáže snížit hladinu hemoglobinu A1C, což je klíčový ukazatel cukrovky, obdobně jako lék první volby pro léčbu diabetu 2. typu metformin,
  • humor a smích zvyšují toleranci k bolesti, vyšší smysl pro humor je spojován s větší subjektivní spokojeností s celkovým zdravím,
  • cvičení je účinným způsobem léčby psychických problémů a může být dokonce účinnější než léky nebo poradenství, kromě toho má cvičení ve srovnání s léky další výhody, jako jsou nižší náklady nebo méně vedlejších účinků, a nabízí bonusové přínosy pro fyzické zdraví, jako je zdravější tělesná hmotnost, lepší kardiovaskulární a kostní zdraví a kognitivní přínosy,
  • pobyt v lese může snížit hladinu stresových hormonů, posílit imunitní funkce a zklidnit nervový systém, u pacientů s demencí zlepšuje komunikační schopnosti, může snižovat deprese, úzkosti a index tělesné hmotnosti, životní spokojenost, kvalitu života a pocitu sounáležitosti,
  • sociální a terapeutické zahradničení zmírňuje příznaky demence, jako jsou agitovanost, neklid a s tím související úzkost, podporuje schopnost soustředění a zapojení, snižuje závislost na lécích a omezuje sebepoškozující chování,
  • dostatečný a kvalitní spánek snižuje stres, podporuje kreativitu, pomáhá udržet štíhlost, omezuje zánětlivost a u dětí zlepšuje výsledky ve škole,
  • střídmá konzumace kávy (2-3 šálky denně) může omezovat riziko diabetu 2. typu, demence, některých nádorových onemocnění, nemocí srdce a cév, dále může prospívat játrům a prodlužovat život.

Máme špičkové zdravotnictví a lékaře, kteří umí pomoci, když je třeba, a léčit a zachraňovat životy. A také máme úžasná těla, která umí zázraky, když se o ně dobře staráme, když je podporujeme tím nejlepším jídlem a péčí o sebe. Jsme to jen my, kdo každý den rozhoduje, co bude jíst, jak se bude hýbat nebo spát a jak bude trávit svůj volný čas.

Líbí se Vám tento článek? Doporučte jej ostatním.

Diskuze

4 komentáře: “Lékař léčí, ale o zdraví rozhodujeme my”

  1. Petr Fořt napsal:

    Tak jo! Další úder kladívkem na hlavičku. Jen mám trochu zvláštní pocit. Tak jako jsou zcela neúčinná oficiální doporučení oficiálních odborníků (zdravá 13tka, ale to samé produkují odborné kruhy po celém civilizovaném světě, takže nejde jen o „tuzemsko“), tak podobná doporučení, týkající se životního stylu, ba dokonce „antiageing“, jsou téměř stejně neúčinná. Proč? To nebudu analyzovat. Jedno však vím jistě – najdou se jedinci, kterým „to dojde“. Oni se snaží žít (a jíst) zdravě. Mnozí z nich to však pochopí „nevhodně“. Stanou se z nich ortodoxní stoupenci nějakého výživového směru. Nebo to nepochopí vůbec a tápou. Bloudí po prodejnách racionální výživy „a neví“….ti první se stávají objektem zájmu psychiatrů, kteří z nich dělají psychopaty, jimž říkají „ortorektici“. Zajímalo by mne, co tedy psychiatři říkají na chování většinové populace, závislé na starých zlozvycích a vlezlé neetické (vysloveně klamavé) reklamě. A to jsem ještě nezmínil ty bláboly copywriterek na internetu.

  2. Díky za doplnění a samozřejmě souhlasím. Zdravě jíst neznamená dodržovat tuny nesmyslných restrikcí a diet. Je to jen o skutečném jídle a nastavení vlastního výživového způsobu a životního stylu, který prospívá nám, Margit

  3. ALENA MARKOVÁ napsal:

    Dobrý den,

    potřebovala bych poradit ohledně jídelníčku. Před měsícem mě zjistili cukrovku 2.typu a chtěla bych cukr dostat do normálu. Děkuji

    Marková

  4. Dobrý den, zrovna u DM2 je v mnoha případech možné stav zvrátit a zvládat i bez léků. Nabídka poradenství je zde: https://www.margit.cz/sluzby/ a pro termín mi prosím zavolejte, děkuji, Margit

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Zůstaňme ve spojení!

Kompletní kontakty

A určitě nezapomeňte na odběr mého newsletteru, aby vám neuniklo nic důležitého ze světa zdraví:

Zdravé zprávy emailem