Co je to přerušovaný půst?

31. 1. 2018 Videa 133 komentářů

Naprostá většina z nás drží půst v noci, kdy spíme. Dobu, během které nejíme, je ale někdy vhodné prodloužit i přes den. Příliš časté stravování totiž může vést ke zdravotním problémům, jako je např. cukrovka. Dobrou prevencí těchto rizik může být právě metoda přerušovaného půstu, kterou popisuji v tomto videu.

Líbí se Vám tento článek? Doporučte jej ostatním.

Zdravé zprávy emailem

133 komentářů: “Co je to přerušovaný půst?”

  1. Zuzana napsal:

    Dobrý den,
    v některých textech o půstech jsem se dočetla, že pokud chceme nechat trávicí soustavu odpočinout, měli bychom pít pouze čistou vodu a že všechny ostatní nápoje (mám na mysli např. neslazené bylinkové čaje nebo i vodu s citronem) způsobují produkci trávicích enzymů atd. Nevím, jestli je to pravda, ale přemýšlím především o té kávě, myslíte, že je ok, když někdo jí dvě jídla denně (oběd a večeři) a dá si ráno na lačno kávu? Z videa jsem pochopila, že to je v pořádku. Děkuji za odpověď.

  2. Dobrý den, neslazené nápoje jako čaje, káva nebo voda s citronem, půst s ohledem na omezení uvolńování inzulinu nenarušují. Margit

  3. Mirka napsal:

    Dobrý deň, doporučujete tento postup aj pri kojení?Resp.ide nastaviť aj tak, aby sa to dalo skúsiť?

  4. Dobrý den, ne, v průběhu kojení nedoporučuji zkoušet žádné dietní režimy, Margit

  5. Ali napsal:

    Dobry den Margit, myslite ze to nie je vhodne ani ked kojim uz 1,8 r. dieta? Odporucate skor nevecerat alebo neranajkovat? Nie som si ista ci ziviny idu najprv mne alebo do mlieka. Problem je ze ked to skusam, rano o hodinu po vstani ma pochyti hrozny hlad a potom bolest zaludka z toho, neprejde ani ked pijem vodu, neviem ci je to kvoli kojeniu, potrebe zivin, alebo metabolizme/zvyku, hypoglykemii a neviem co je vhodne si dat…vecer tiez nevydrzim nejest cca od 5tej, som hladna potom o 8-9:-( Dakujem moc za odpoved.

  6. Ali napsal:

    Zabudla som dodať k predošlej správe, či je takto možné liečiť hyperinzulinémiu?

  7. Dobrý den, u takto většího dítěte už přerušovaný půst zkoušet můžete. Zásadní je, jak se budete cítit, přemáhání se smysl nemá, to raději zkuste nejdříve měnit poměry živin na talíři, ubírat sacharidy a přidávat bílkoviny a tuky. Margit

  8. ano, omezování sacharidů a počtu denních jídel pomáhá zlepšovat citlivost k inzulinu, m.

  9. Lenka napsal:

    Dobrý den, práve jsem zjistila, že se asi “pasu”. Při svých 167 cm mám sice 56 kg, což si myslím, že je v pořádku, hodně se hýbu a sportuji. Ale skutečně začínám den snídaní, pak 1, ale většinou dvě svačiny, oběd, zase 1 – 2 svačiny a večeře, mezitím sem tam něco ještě zobnu. Opravdu mám po těch dvou hodinách tak obrovský hlad a kručení v žaludku, že se to nedá vydržet, je to až fyzická bolest a někdy mi bývá až na zvracení. Při snahách dát si větší porci aby mi “déle” v žaludku vydržela, se cítím neskutečně přeplněná, mívám pálení žáhy apod., ale na hlad to vliv nemá, většinou se tak jako tak po těch dvou hodinách dostaví. Jak bych to mohla změnit? Děkuji Lenka

  10. Dobrý den Lenko, jestliže jste zdravá a vyhovuje vám častější jezení, není třeba násilně váš stravovací styl měnit. Margit

  11. Hana napsal:

    Dobrý den, mám dotaz – přerušovaný půst asi nevědomky dodržuji již rok, protože nesnídám, naposledy jím večeři kolem 19:00 hodiny a obědvám kolem 12:00 hodiny. Snažím se nejíst sacharidy, jen ty v zelenině, nic s cukrem, nepřejídám se….ale stejně nehubnu (nemám žádný pohyb) – jen 3x týdně asi 7 km procházka. Napadlo mě, že možná dělám chybu v tom, že ráno si dávám kávu se šlehačkou – to zřejmě naruší ten půst. Myslíte, že to dělám špatně a kávu si mám dát ráno bez šlehačky? Děkuji za odpověď a děkuji za vaše články!

  12. Dobrý den, šlehačka půst naručuje, ale jestliže jste zdravá a takto vám to vyhovuje, není nezbytné se jí zcela vzdávat. Margit

  13. Renáta Dočkalová napsal:

    Hezký den, začala jsem se stravovat dle Vašich doporučení (vše načteno a naposloucháno z vašeho webu), stabilně již měsíc držím přerušovaný půst..jím od 9 do 19 hodiny…ale neměla bych ten čas měnit? Střídat různě??,

  14. Dobrý den, ano, přirozené je občas z pravidel vybočit, Margit

  15. ANDREA napsal:

    Dobrý den,
    Co sport a půst? Pokud zkusím držet 2 nebo 3 dny v týdnu model 14/10, pak je tedy dobré naplánovat si trénink na dny bez půstu, že?
    Neumím si představit silový trénink ve dnech půstu, zejména pokud je v době kdy se nejí :-)
    Není tedy pravidlem mít půst každý týden striktně pouze např. středa a sobota ale může se to každý týden měnit, například právě dle plánovaných tréninků?
    Děkuji za odpověd.

  16. Dobrý den, každý si musí najít svůj režim – mohu jen doporučovat zkoušet. V případě, že půstem neřešíte zdravotní potže, je skvělý i jen 1 nebo 2x týdně a samozřejmě i nepravidelně. Margit

  17. ilona komarkova napsal:

    Dobrý den, před pár dny jsem začala praktikovat přerušovaný půst. Dodržuji systém 14/10. Mým prvním jídlem je tak něco jako pozdější snídaně, nebo spíš svačina (v 10h dopoledne). Raní hlad zvládám poměrně dobře, tělo si pomalu zvyká, ale dělá mi problém první jídlo. Zkoušela jsem začít klasicky ovesnou kaší nebo vločkami s ovocem, jako bych snídala. Po jídle je mi ale tak nějak nevolno, nedovedu rozpoznat jestli mám ještě hlad, nebo už se přejídám….asi to zní divně, že :-) ? Zkoušela jsem taky začínat zeleninou, ale pocity mám podobné. Čím byste doporučila začít vy? A čím večer končit aby to bylo pro tělo co nejprospěšnější. Moc děkuju za video a odpověď.

  18. Dobrý den, zkuste třeba vejce se zeleninou, popřípadě vejce kousek slaniny a zelenina, Margit

  19. Eva napsal:

    Dobrý den, uvádíte, že pro muže je dobré dodržovat půst 16/8 a pro ženy 14/10. Mohu Vás poprosit o přiblížení problematiky, proč tomu tak je? Je to kvůli hormonální rozdílnosti muž/žena, nebo je v tom ještě něco jiného? :-) Předem Vám děkuji za odpověď.

  20. Dobrý den, ano je to dáno hormonální odlišností, ale upřimně nevím o detailnějších studiích, které by lépe vysvětlovaly, jen se spíše takto opakuje u kolegů v zahraničí, Margit

  21. Vostřáková Blanka napsal:

    Dobrý den paní Margit,chci se zeptat jak je to s p.půstem u člověka,který má cukrovku,inzulin odmítl,bere jen léky a je velmi hubený při 171cm má těsně 70kg a hodně fyzicky pracuje a bohužel váha nejde nahoru.

  22. Dobrý den, omlouvám se, ale na základě takto omezených znalostí nemohu při zásadním onemocnění s farmakoterapií, zodpovědně předávat doporučení, Margit

  23. Tomáš napsal:

    Dobry den,
    v dobe pustu je mozne pit kavu s kokosovym olejem? Nebo je to uz prerusovani hladoveni.Dekuji.

  24. Dobrý den, káva i tuk, jsou v pořádku – nevedou k uvolňování inzulinu, takže můžete, Margit

  25. Michal napsal:

    Dobrý den,

    mohu v době půstu pít vodu s rozpuštěnou šumivou tabletou Magnesiium s vitamínem B6?

    Děkuji

  26. Dobrý den, můžete, i když raději než šumivou tabletu bych doporučila obyčejné tabletky s toto kombinací, Margit

  27. Renata napsal:

    Dobrý den,
    zkouším přerušovaný půst, ale zatím mívám po ránu velký hlad. Chápu dobře, že je možné si dát třeba čistý vývar s trochou tuku bez ovlivnění uvolňování inzulinu? A jak jsou na tom neochucené proteinové nápoje rozmíchané ve vodě, ty také neovlivňují inzulin nebo už ano?
    Děkuji

  28. Dobrý den, vývar ani proteinové nápoje vhodné nejsou. Můžete pouze neochucenou vodu, čaj nebo kávu. Jetsliže máte hlad, zkuste navýšit výživovou hodnodu dalších jídel, Margit

  29. Dobrý den, vývar ani proteinové nápoje nejsou vhodné – bílkoviny také částečně podporují uvolnění inzulinu. Můžete jen vodu, neochucené čaje a kávu. V každém případě doporučuji zkusit navýšit výživovou hodnotu dalších jídel, Margit

  30. Jana napsal:

    Dobry den, je tedy za preruseni povazovana i kava s mlekem? Kravske nebo rostlinne? Dekuji za odpoved

  31. Obojí, protože mléko obsahuje bílkoviny a cukry, Margit

  32. Míla napsal:

    Dobrý den, Margit, tato metoda mi vyhovuje, ale dočetla jsem se, že podle nějakých studií může způsobit vznik cukrovky. Cukrovku v rodině máme, mám už náběh, tak mám obavy…

    https://www.womenshealth.com.au/side-effects-of-52-intermittent-fasting-diet

    Co si o tom myslíte? Děkuji.

  33. Dobrý den Míšo, jedná se o studii na krysách a výsledek je zcela ojedinělý. Nejsou studie, které by něco takovéhoto probíhalo u lidí a výsledky jednotlivců praktikujících IF jsou převážně velmi pozitivní – nejlépe téma vysvětluje Dr. Jason Fung ve svých knihách a videích, který IF už roky používá jako součást terapie diabetiků. Margit

  34. Omasta napsal:

    Začal jsem to dělat, že jím jen od 12 do 20 nebo od 13 do 21. A zdá se mi, že se ten večerní hlad už dá vydržet. Ale může to být i tím, že jsem začal jíst léky na snížené stresového hormonu kortizolu. A hmotnost mi neklesá. Nejhorší jsou hotové potraviny, vysokosacharidové.

  35. Pergy napsal:

    Dobrý den. Může se v době půstu kurkuma, skořice, zázvor a stévie? Ráda si z toho vařím “čaje”….

  36. Dobrý den, bylinkové čaje s kořením můžete. Ono vlastně ani neexistuje jediný jasně definovaný správný způsob půstu, je to víc o vašem nastavení a potřebách, Margit

  37. Michal napsal:

    Dobrý den, povazuje se za porušení 16/8, když ráno vypiju zhruba 1/2 litru slabé instantní kávy s malým množstvím mléka a vlastně touto kávou zapijim prášky proti vysokému tlaku?
    Musím říci,ze “nejezení” do oběda mi opravdu potíže nedělá,cítím se výborně, ale ta startovací káva!
    Děkuji Michal

  38. Ív napsal:

    Dobry den, prerusovany pust drzim od cervna lonskeho roku. Nejdrive v rezimu 18/6, pozdeji samo preslo do rezimu 20/4. Vetsinou ve 4 hodinovem okne mam snidani a vydatny obed, nekdy jeste svacinu nebo orechy, mandle. Za den vypiju dve kavy s mlekem, vody tak litr. Mam 53 let, merim 165 cm, vazim 62 kg. Prestala jsem mit zazvaci obtize, nezhubla jsem. Jsem zdrava. Je pro me prosim varianta 20/4 vhodna nebo mam neco upravit? Dekuji za odpoved. Ív

  39. Dobrý den Michale, neslazená káva a čaj i vývary jsou v pohodě. Problém je to mléko – obsahuje cukr i bílkoviny, i když samozřejmě trocha je skoro jistě v pořádku, Margit

  40. Dobrý den, omlouvám se, ale na základě takovéto poradny nemohu zodpovědně diagnostikovat individuální režim, Margit

  41. Mody napsal:

    Dobrý den Margit,
    dá se touto metodou i redukovat hmotnost v případě zdravého stravování (podle kuchařek Jíme zdravě?) Za 10h jídla tedy musím sníst vypočítané kcal, ke své výšce a váze jinak bude tělo strádat a přibírat nebo jak to prosím je? Jakým tempem je optimální hmotnot redukovat? Děkuji

  42. Dobrý den, nejsme zastánce počítání kalorií, stanovování, co přesně jíst a kuchařky z Jím ezdravě nesleduji – pokud vím, mají placený obsah. Proto si ani nedovoluji posuzovat vhodnost přerušovaného půstu v tomto režimu, Margit

  43. Michaela S napsal:

    Dobry den Margit,
    Chapu to spravne, ze prerusovany pust je i kdyz naposledy jim v 18 (jdu spat v pul 11) a jim opet v 8 rano? Plne kojim a zjistila js, ze ho asi nevedomky drzim. Nevadi to nicemu, kdyz mi to takto vyhovuje? Prijde mi, ze i maly lepe spi. Hezky den, M.

  44. Lucie napsal:

    Dobrý den, můžete mi prosím poradit jak je to s kávou a čajem v době kdy nebudu jíst? Kávu mohu běžnou instantní? Mléko do kávy NE – existuje nějaká náhrada pro mléko? Čaj mohu i sáčkový ovocný? Děkuji moc za odpověď.

  45. Dobrý den, ano, chápete to správně a obecně při kojení není ideální více omezovat stravu, Margit

  46. Dobrý den, neslazená káva a čaj mohou být příjmány i v době půstu. Káva s mlékem mimo půst je v pohodě, při půstu ne – mléko obsahuje sacharidy a bílkoviny, které vedou k uvolnění inzulinu, Margit

  47. Zdeněk napsal:

    Dobrý den
    Je mi 38 mám 189cm a vážím 105kg a mám sedavé zaměstnání. Rád bych začal s přerušovaným půstem a rád bych ho spojil s nějakým typem redukce váhy. Mám velmi silnou vůli a nedělá mi problém dodržet dlouhodobá předsevzetí, ale nikdy jsem nehubnul takže si nejsem jistý jakou metodu dietního režimu zvolit. Dovedu si představit i výrazně delší doby bez jídla možná i týden, ale nechtěl bych do toho jít neinformován. Myslím že mám nadváhu hlavně kvůli málo pohybu a tomu, že jsem jídlo nikdy neřešil. Děkuji předem. Zdeněk

  48. Dobrý den Zdeňku, za mě nejlépe zkusit kombinaci vyloučení cukrů – doslazování a sladkého, omezení příloh a třeb a2x týdně přerušovaný půst – vynechání večeře. Podle toho, jak budete zvádat a cítit, poszupovat dále, Margit

  49. Iveta Suchá napsal:

    Dobrý den paní Margitko, jsem rozhodnuta zařadit přerušovaný půst hlavně z důvodu redukce váhy. Ráda bych se informovala, jak naložit s alkoholem při příležitostných oslavách. Děkuji Iveta 53 let.

  50. Dobrý den Iveto, v době půstu alkohol vhodný není. Ponechte jej prosím na čas, kdy se nepostíte, Margit

  51. Monika napsal:

    Dobrý den paní Margit,
    je jedno, jestli si dobu půstu prodloužím ráno, nebo je lepší se navečeřet a pak až obědvat?
    Snažím se totiž už nevečeřet, ale ráno mám hrozný hlad.
    Děkuji za odpověď. Monika

  52. Dobrý den Moniko, u tohoto půstu je zásadní počet hodin, kdy se nejí a je jen na vás, jak vám to v rámci dne nejépe vyhovuje. Margit

  53. Andrea napsal:

    Margit dobrý den,

    chápu dobře, že když mám poslední jídlo od 18h tak ranní jídlo může být v 8.00? Nebo si počítám čas, kdy jsem dojedla večer poslední sousto..
    Děkuji Andrea

  54. Veronika napsal:

    Dobrý den, je vhodne v časovom úseku bez jedla používať tablety psyllium? Zvykla som ich brat ráno nalačno, píše sa, že výživové doplnky a tabletky je vhodne brat v čase, kedy je dovolené jedlo. Avšak mne účinkujú najlepšie nalačno a až po pár hodinách jem, tak som to zvykla robiť roky pri bežnej strave.

  55. Dobrý den Andreo, půst je doba, kdy už nejíte a je jen na vás na kolik hodin si jej stanovítě, možných režimů je mnoho, Margit

  56. Dobrý den, nechápu proč a sama nedoporučuji užívat vlákninu v tabletách, ale ve skutečných potravinách, Margit

  57. Kristyna napsal:

    Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda pití vody s jablecnym octem prerusi pust? Piji kazde rano, kdy zároveň mám nastavené časové okno v kterem nejim. Nemela bych konzumaci jablecneho octa presunout do okna, kdy jim? Dekuji

  58. Dobrý den, ne voda s octem půst nenaruší, Margit

  59. Anna napsal:

    Dobrý den Margit, proč mají ženy mít půst v režimu 10 hodin jím a 14 se postním a ne v režimu 8 a 16? Děkuji moc V době kdy jím bych měla při mírné redukci držet 1200 kcal/den?

  60. Dobrý den, toto doporučení vychází ze zkušeností profesionálů, kteří půst roky se svými klienty praktikují, tedy nejde o nějaké exaktní klinické stanovení, Margit

  61. Zuzka napsal:

    Dobrý den,
    omlouvám se, pokud jste již na podobnou otázku odpovídala. Chtěla jsem se zeptat na léky. Beru je ráno nalačno půl hodiny před snídaní. Chci držet IF 14/10 a začínat snídaní v 8hod. Pokud vezmu léky již o půl osmé, započítavá se to již jako začátek “jídla” nebo ne, když vezmu v potaz, že léky obsahují jako pomocnou látku laktózu???
    Děkuji za odpověď.
    Zuzka

  62. Dobrý den Zuzko, léky se nepočítají jako přerušení půstu, jen dsi prosím ověřte jestli je můžete brát i nalačno, Margit

  63. Markéta Lišková napsal:

    Dobrý večer, prosím v času půstu mohu pít ovocný čaj nebo pouze bylinkový atd

  64. Dobrý den, ano, můžete neslazený čaj, kávu a vývary, Margit

  65. Tereza Krajníková napsal:

    Dobrý den, mohu pít během času půstu celerovou nebo jinou zeleninovou šťávu? Tereza

  66. Dobrý den Terezo, správně do půstu patří jen voda a neslazený čaj a káva, Margit

  67. Lenka pospichalova napsal:

    Ja mi 57, cely dospely zivot nejak resim svoji hmotnost, mnohokrat jsem zhubla a pribrala. Jsem zvykla jist malo, zkousela jsem i vegetarianskou stravu, caste jezeni v malych davkach atd. Zcela nahodne? jsem narazila na prerusovany pust, poprve chapu, rozumim a zda se mipro me vhodne. Zcela bez potizi jsem nastoupila model 23/1, citim se dobre, nemam vubec hlad… Vedela byste o necem, ceho bych si mela vsimat nebo o nejakem riziku?

  68. Dobrý den, toto je extrémní způsob přerušovaného půsti a takto omezený příjem stravy teoreticky může znamenat riziko omezeného příjmu živin, ale zásadní je, jak zvádáte, jak se cítíte. Doporučila bych zdravotní stav intenzivněji sledovat, možná i ve spolupráci s vaší lékařkou, Margit

  69. Andrea napsal:

    Dobrý den, prosím pěkně může být model přerušovaného půstu, když v 18:00 přestanu jíst a začnu druhý den v 10 dopoledne?Do jaké doby mohu tedy jíst druhý den ?? Děkuji moc za

  70. Roman napsal:

    Dobrý den, doporučila by jste přerušovaný půst při lehce snížené funkci štítné žlázy? Dočetl jsem se, že při snížené funkci je nutné jíst často. Děkuji za odpověď

  71. Dobrý den, ano, může.

  72. Dobrý den, vhodnost půstu je třeba vždy individuálně posuzovat a v nejistotě, stačí třeba začít vynecháním svačinek, Margit

  73. Jana napsal:

    Dobrý den, začala jsem s IF před třemi a cítím se skvěle . První noc byla , ale strašná chyběl mi asi cukr. Obvykle jsem za den snesla 4-5 kousku sladkosti a k tomu normální strava denně cca 3000kcl. Teď se ale nemůžu dostat ani na 1000 kcal. Myslíte si ze muže nastat pak jojo? A dá se IF držet dlouhodobě pokud mi to vyhovuje?

  74. Dobrý den, obecně mohu odpovědět, že ano, ale nedovoluji na základě takovéhoto dotazu přes web posuzovat individuální vhodnost vašeho režimu, Margit

  75. david napsal:

    hezky den,

    je mozne behem postni faze prerusovaneho pustu pit bylinkove caje ( = pelynek, lekorice, kotvicnik), uzivat ostropestrec, kapsle s extraktem houby caga, asvagandy apod.?

    moc dekuji za odpoved!

  76. Dobrý den, ano, neslazené nápoje – voda, čaje i káva jsou v pořádku, Margit

  77. Petra napsal:

    Dobrý den, je možno během pustu i překapávanou žitovku, která obsahuje i kořen cukrové řepy
    nebo cikorku (pražený kořen čekanky) ?

  78. Dobrý den, ano, neslazené obilné kávy se také v době půstu mohou, Margit

  79. Šárka napsal:

    Dobrý den, začínám s přerušovaným půstem z důvodu nadváhy (168 cm, 99kg) .Zajímá mě, pokud bych se po nějake době vrátila k normálnímu,samozřejmě zdravému stravování, nenastane jojo efekt? A jak dlouho mohu půst praktikovat? Lze například půl roku, rok? Děkuji za odpověď.

  80. Dobrý den, návrat k původní stravě, která vás k nadváze přivedla vhodný určitě nebude, ale nedokáži jednoznačně nyní napsat, jak přesně a dlouze se potřebujete stravovat omezeně, Margit

  81. Dasa napsal:

    Dobrý den,
    můžu během půstu kávu oslazenou sacharinem?
    Děkuji za odpověď.

  82. Dobrý den, ne, sacharin nepatří do zdravé výživy ani půstu, Margit

  83. Radka Polakova napsal:

    Dobry den, mohla bych poprosit o radu, začínám s přerušovanym pustem, jen jsem zvykla ráno nalacno pít mladou pšenici, mladý ječmen, spirulinu, chlorelu a matu-Blendea. Mohu?
    Mockrát děkuji za odpověď.

  84. Dobrý den, asi ano, i když Dr. Fung v rámci půstu doporučuje jen vodu a neslazený čaj nebo kávu, Margit

  85. Martina napsal:

    Jak je to prosím v době půstu s tzv.neprůstřelnou kávou? Je v pořádku? (káva, voda, kokosový olej, máslo či ghi) děkuji

  86. Dpobrý den, v čase půstu se běžně doporučuje jen voda a neslazené čaje a káva, Margit

  87. Jarda napsal:

    Dobrý den,
    rád bych se Vás zeptal. Přerušovaný půst mi neskutečně sedí, je pro mne velmi praktický a tento protokol využívám již třetím rokem. Hodně ale sportuji, závodně plavu a mám ještě velmi aktivní přítelkyni. Snažím se jíst cirka 4000kcal denně abych si udržel váhu, už tak mám málo podkožního tuku. Nedělá mi problém jíst 2 jídla denně po 2000kcal, jsem jedlík a za hodinu se cítím opět “lehký”, ale poslední dobou furt hubnu, i když jsem příjem zvýšil. Je možné, že tahle metoda je stále vhodná pro sportovce? První trénink silový ráno během půstu, druhý večerní najezený.

  88. Dobrý den, tato metoda nemusí být vhodná při vysokém výdeji, jaký popisujete, možná nezvládnete v takto omezeném počtu jídel přijímat dostatek energie a živin, doporučila bych zkusit se vrátit ke třem jídlům, Margit

  89. Pavlína Svobodová napsal:

    Dobrý den Margit, ráda bych vyzkoušela přerušovaný půst. Je pro mne vhodnější začínat obědem, ráno nejsem schopna nic sníst, ale již několik let jsem zvyklá dát si po probuzení teplou vodu s medem a citronem. Naruší toto půst? Moc děkuji, Pavlína

  90. Dobrý den Pavlíno, med se v době postění se nedoporučuje, Margit

  91. Olga Loulová napsal:

    Dozvěděla jsem se nedávno o tomto způsobu stravování a tato informace mě potěšila. Nemívám totiž ráno vůbec hlad a snídaně mi opravdu chutná až třeba v 9 až 10 hodin, pokud jím dřív, tak se cítím moc plná. Že by si tělo samo říkalo o to, co mu vyhovuje?
    Ale dotaz: mohou se v rámci tohoto režimu posouvat hodiny půstu – tzn. když večeřím v 19, snídat v 9, pokud ve 20, posunout snídani na desátou atd.? Nebo zachovávat pravidelnost? Děkuji Olga

  92. Eliška napsal:

    Dobrý den Margit,
    chtěla bych se zeptat, zda je vhodné držet půst 14/10 každý den? A jestli případně nevadí, že jím naposled 18:30 a ráno 8:30, když ale někdy vstávám v 5:30 a někdy v 8:00 podle práce. Když vstávám 5:30 tak jdu cvičit, takže hlad vlastně nemám a do 8:30 nijak netrpím.
    Děkuji

  93. Dobrý den, nejdůležitější je jak vám to vyhovuje a prospívá, neexistuje žádný ideální model pro všechny. Jestliže takto nehladovíte a máte zdravou hmotnost, klidně pokračujte, Margit

  94. Dobrý den Olgo, neexistuje žádné jednoznačně správné nastavení počtů a časů jídel, vnímejte své chutě a potřeby, respektujte je, Margit

  95. Richard Řada napsal:

    Dobrý den, mohu při přerušovaném půstu si osladit ranní kávu umělým sladidlem – sacharin?
    Děkuji a omlouvám se za dotaz, který určitě už někdo řešil a já ho neobjevil.

  96. Jana napsal:

    Dobrý den , mužů v době půstu tabletku s minerály ? Draslík, hořčík a zinek atd ? Nebo až v okénku kdy jim?

  97. Dobrý den, nedoporučuji, zdravá strava znamená skutečné potraviny a jídla z nich, Margit

  98. Dobrý den raději bych až v době jídla, Margit

  99. Pavlina napsal:

    Dobrý den, chci se zeptat je možné dodržovat přerušovaný půst i v nepřetržitém směnném provozu. Trochu se obávám nočních směn.Dekuji

  100. Dobrý den, zkusit můžete, ale určitě je to náročnější, je třeba citlivě vyladit, Margit

  101. Katka napsal:

    Dobry den, vim ze uz to tu nekolikrat zaznelo, ale i tak se chci zeptat. Drzim rezim 16/8 vyhovuje mi to a citim se skvele. Kila jdou strasne rychle dolu i presto ze vypiju 5x denne kavu s MLEKEM. Je z dlouhodobého hlediska to mleko velky problem?pripadne je mozne kavu s mlekem pit i v dobe pustu cca v 18h? S jidlem koncim v 15h odpoledne a samozrejme pres den nejim, da se rict zadne sacharidy. Dekuji za odpoved

  102. Dobrý den, jestliže se vám takto daří, je skoro jistě vše v pohodě, Margit

  103. Jaroslava napsal:

    Dobrý den, držím půst 16/8. Večeře ve 20h , druhý den první jídlo ve 12h.
    Když ale mám nečekaně hosty a vím, že se večeře prodlouží do 22h ( např teď v lete:) , nevadí že čas na jídlo byl prodloužen? Stačí jen druhý den posunout první jídlo na 14h?
    Anebo se musí striktně dodržet těch 8 hodin na jídlo aby nebyl půst narušen? ( vzhledem k metodě 16/8 ?
    Moc děkuji Jaroslava

  104. Dobrý den Jaroslavo, přerušovaný půst je flexibilní režinm podle aktuálního stavu a možností, patří k němu třeba i jen občasné vynechání nebo posunutí snídaně, takže vše v pohodě, Margit

  105. Eva Forferová napsal:

    Dobrý den, při dodržení 14/10… Dělám tři dny noční tři dny volno, jde, abych při noční se postila (od dvanácti do dvou bych nejedla) a při volnu jedla normálně? .. Bude to mít efekt? Díky za info

  106. Dobrý den, takto mohu jen obecně odpovědět, že asi ano, ale je třeba vyzkoušet, co a jak vám vyhovuje a funguje, Margit

  107. Lída napsal:

    Dobrý den, Margit. Prosím Vás o radu. Poslední měsíc se snažím dodržovat přerušovaný půst 16/8 někdy 14/10 několik dní v týdnu. Jsem ve stravovacím režimu LCHF. Od té doby, co se IF snažím dodržovat jsem přibrala téměř 3kila. Čím to může být? Fyzicky se necítím dobře, cítím se těžká, zhoršilo se mi trávení. Skoro až mám pocit, že se mi zpomalil metabolismus.

  108. Dobrý den, LC samozřejmě nemusí vyhovovoat úplně všem, ale takto na dálku na základě webového dotazu nechci hádat proč to zrovna u vás nefunguje, Margit

  109. Karla napsal:

    Dobrý den,

    je režim přerušovaného půstu vhodný i při potížích s hemoroidy? Děkuji za odpověď.

  110. Zuzka napsal:

    Dobrý den,
    zjistila jsem, že něco jako IF přirozeně dodržuji (nerada snídám), ale po ránu piji čaj s mlékem. Což, jak jsem se dočetla, není vhodné a přijde mi škoda si to tak “kazit”. Lze mléko něčím nahradit? Co třeba mandlové mléko? Nebo lískooříškové? Myslím domácí, nedoslazované.
    Děkuji Zuzka

  111. Dobrý den, zcela obecně necvidím problém, ale stravu je třeba vždy individuálně posuzovat a vyhodnocovat, Margit

  112. Dobrý den Zuzko, ano, mléko obsahuje cukr laktózu a bílkoviny, které IF narušují, vhodné jsou pouze voda, anebo čaj a káva bez sladidel, Margit

  113. Petra napsal:

    Dobrý den, paní doktorko, zajímalo by mě, jestli přerušovaný půst nemá vliv na zpomalení metabolismu. Pokud by se člověk takto chtěl stravovat dlouhodobě a ne jen například dvakrát týdně. Děkuji. Petra

  114. Dobrý den Petro, správně praktikovaný přerušovaný půst by měl metabolismus spíše podpořit, téma detailně vysvětluje třeba právě přeložená kniha Dr. Funga: https://www.melvil.cz/kniha-kompletni-pruvodce-pustem/
    Margit

  115. Martina napsal:

    Dobrý den, vím, že umělá sladidla nepatří do zdravého životního stylu ani do půstu. Ale když už, naruší umělé sladidlo půst? Všeobecně se říká, že půst naruší jen to co má nějaké kalorie.
    A jaký máte prosím názor na OMAD jako jedno jídlo denně?
    Děkuji….Martina

  116. Kamila napsal:

    Dobrý den, lze praktikovat přerušovaný půst při třísměnném pracovním provozu, tzn. týden ranní, týden odpolední a týden noční směny. Jak na to? Děkuji

  117. Dobrý den Martino, ano, umělá sladidla do půstu nepatří, objevují se studie, které naznačují, že mohou ovlivňovat uvolnění hormonu inzulinu. Jedno jídlo denně je také možné, ala za mě už hodně sociálně omezující a zvyšující riziko deficitu mikroživin, Margit

  118. Dobrý den, jde to, doporučila bych jíst jen 2x denně a to pouze přes den, tedy i při noční směně ráno po ní a pak po probuzení, Margit

  119. Petra napsal:

    Dobrý den Margit, vím,že jste tu určitě o tom již psala několikrát. Jen bych se ráda ujistila. Zda si opravdu dobře myslím, že v době půstu nesmím pít zeleninou šťávu
    (dělávala jsem si jí každé ráno vždy čerstvou). Nyní pouze vodu s citronem. Držím 16/8 půst. Děkuji za odpověď. Petra

  120. Dobrý den Petro, IF má mnoho podob, v té základní, jak propaguje Dr. Fung se může pít jen voda, neslazený čaj nebo káva, Margit

  121. Tomáš napsal:

    Dobrý den,
    při půstu mohu pít jen černou kávu nebo mohu i s mlékem. Nevím zda mléko nebude působit rušivě.
    Děkuji

  122. Dobrý den, mléko obsahuje mléčný cukr a bílkoviny, které také podporují uvolnění inzulinu, proto do půstu nepatří, Margit

  123. Eva napsal:

    Dobry den, mam dotaz ohledne kavy v dobe pustu. Kavu bez mleka nevypiju, nechutna mi, muzu ale zkusit caro nebo meltu?? Moc dekuji za odpoved. Eva

  124. Petra napsal:

    Zdravím paní doktorko, týden držím 16/8 občas spíše 20/4 protože se nestihnu najíst a na sílu nechci… Za jak dlouho lze očekávat efekt ,což je redukce váhy? Děkuji

  125. Dobrý den Evo, neslazenou obilnou kávu můžete, Margit

  126. Dobrý den, vliv půstu je individuální, vůbec nic o vás nevím a hádat nechci, tak se omlouvám, že takto noc nemohu upřesňovat, Margit

  127. Jana M. napsal:

    Dobrý den paní doktorko, určitě znáte hubnoucí metodu “nejím po páté hodině”, což je mnoha odbornými zdroji označováno za velký hubnoucí mýtus a je doporučováno, že jíst se má 2-3 hodiny před spaním ale jinak klidně i v 8 večer pokud jdete spát v 1 ráno… V čem je tedy zázračný přerušovaný půst jiný, než ono staré známé “nejím po páté hodině”, což je mnoha odborníky vysmíváno jako mýtus? Těmi odborníky myslím např pana Ing. Havlíčka, redakci portálu Aktin.cz a několik kulturistů kteří se zabývají výživovým poradenstvím např. Jaroslav Pecka, Jiří Vacek…

  128. Dobrý den, vyjádření jiných neznám, a proto je zde nebudu hodnotit. Za mě zde rozlíl je. Když jdete spát v jednu v noci a jedla byste tedy podle této rady do 22:00, narušujete dobu spánku, která má také vliv na pocity sytosti a hladu, navíc je pravděpodobnější, že mezi takovouto noční večeří a běžnou snídaní budete stále mít méně hodin nejezení – půstu než při dodržování doporučení přerušovaného půstu, Margit

  129. Jan Spanelsky napsal:

    Zdravím půstující i Vás paní Margit

    Přerušované šestnácti-hodinové půsty jsou už delší dobu součástí mého ketogenického stravovacího stylu a nemohu si je vynachválit.
    Celkem pravidelně praktikuju i prodloužené půsty “extensive fasts”, které trvají obvykle od šedesáti do pětaosmdesáti hodin a mají pro organizmus hlubší detoxifikační & resetující účinek.
    Čas od času najedu i na něco delšího, rekord mám deset dní.
    Do třech dnů půstování nikterak neomezuju fyzickou aktivitu a zvládám i silový či vytrvalostní trénink.

    Zdržení se příjmu potravy je tradiční a velmi starou metodu, kterou lidstvo praktikuje ze zdravotních, terapeutických, meditačních či náboženských důvodů po staletí. Jsem poměrně překvapen, jak málo lidí v současné éře potravinového přebytku půsty aktivně provozuje, nebo má hlubší povědomí o jejich účincích.

    Výborným fastingovým průvodcem je (nejen) americký dietolog Dr.David Jockers, kterého paní Margit určitě velmi dobře zná. Ve svých článcích mívá výbornou a názornou infografiku, která pomáhá oživit a pochopit občas nudnější akademické texty. Stačí si ho najít na FB a lajknout. Na stejné socsíti má i skupinu, která si o půstování aktivně vyměňuje informace.

  130. Ema napsal:

    Dobrý den, Margit,
    měla bych otázku k držení půstu 16/8 a kávě s mlékem. Pročetla jsem Vaše komentáře o tom, že je vhodnější káva bez mléka, jinde jste však psala, že malé množství nevadí. Chtěla bych se tedy zeptat, co zde považovat za malé množství? Jednu lžíci/lžičku polotučného/odtučněného nebo jiného mléka? Z kávy bez mléka mě bohužel tak akorát bolí žaludek ale zároveň si bez ní pracovní proces nedokážu představit.
    Má druhá otázka je k obilným kávám. Výše jste zmiňovala, že obilné kávy nevadí, pokud nejsou slazené. Přesto ale mají nějaké nutriční hodnoty, např. Caro, Melta apod. Opravdu tedy nenaruší půst?

    Mockrát děkuji za odpověď.
    E.

  131. Dobrý den, v čase postění se mléko určitě nedoporučuji – a to ani v malém množství, Margit

  132. Martina napsal:

    Dobrý den pani Margit. Naruší prosím půstové okno vitamíny a jiné doplňky? Např.kolagen, magnésium, vápník, zinek či vit. C…
    Děkuji

  133. Dobrý den, jestliže v přípravcích není cukr a škroby, tak by neměl být problém, Margit

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *