SPECIALISTKA NA ZDRAVOTNÍ PREVENCI A VÝŽIVU
31.1.2018
Naprostá většina z nás drží půst v noci, kdy spíme. Dobu, během které nejíme, je ale někdy vhodné prodloužit i přes den. Příliš časté stravování totiž může vést ke zdravotním problémům, jako je např. cukrovka. Dobrou prevencí těchto rizik může být právě metoda přerušovaného půstu, kterou popisuji v tomto videu.
2000 - 2024 © PharmDr. Margit Slimáková, Březinova 2, 186 00 Praha 8, IČ: 46219242, DIČ: CZ6962244256, zapsaná v živnostenském rejstříku.
Zásady cookies / Ochrana osobních údajů / Všeobecné obchodní podmínky
Tyto stránky slouží pouze pro informativní účely a nenahrazují lékařskou péči. / Web je archivován Národní knihovnou ČR.
Stock Photos provided by Depositphotos
Dobrý den,
v některých textech o půstech jsem se dočetla, že pokud chceme nechat trávicí soustavu odpočinout, měli bychom pít pouze čistou vodu a že všechny ostatní nápoje (mám na mysli např. neslazené bylinkové čaje nebo i vodu s citronem) způsobují produkci trávicích enzymů atd. Nevím, jestli je to pravda, ale přemýšlím především o té kávě, myslíte, že je ok, když někdo jí dvě jídla denně (oběd a večeři) a dá si ráno na lačno kávu? Z videa jsem pochopila, že to je v pořádku. Děkuji za odpověď.
Dobrý den, neslazené nápoje jako čaje, káva nebo voda s citronem, půst s ohledem na omezení uvolńování inzulinu nenarušují. Margit
Dobrý deň, doporučujete tento postup aj pri kojení?Resp.ide nastaviť aj tak, aby sa to dalo skúsiť?
Dobrý den, ne, v průběhu kojení nedoporučuji zkoušet žádné dietní režimy, Margit
Dobry den Margit, myslite ze to nie je vhodne ani ked kojim uz 1,8 r. dieta? Odporucate skor nevecerat alebo neranajkovat? Nie som si ista ci ziviny idu najprv mne alebo do mlieka. Problem je ze ked to skusam, rano o hodinu po vstani ma pochyti hrozny hlad a potom bolest zaludka z toho, neprejde ani ked pijem vodu, neviem ci je to kvoli kojeniu, potrebe zivin, alebo metabolizme/zvyku, hypoglykemii a neviem co je vhodne si dat…vecer tiez nevydrzim nejest cca od 5tej, som hladna potom o 8-9:-( Dakujem moc za odpoved.
Zabudla som dodať k predošlej správe, či je takto možné liečiť hyperinzulinémiu?
Dobrý den, u takto většího dítěte už přerušovaný půst zkoušet můžete. Zásadní je, jak se budete cítit, přemáhání se smysl nemá, to raději zkuste nejdříve měnit poměry živin na talíři, ubírat sacharidy a přidávat bílkoviny a tuky. Margit
ano, omezování sacharidů a počtu denních jídel pomáhá zlepšovat citlivost k inzulinu, m.
Dobrý den, práve jsem zjistila, že se asi „pasu“. Při svých 167 cm mám sice 56 kg, což si myslím, že je v pořádku, hodně se hýbu a sportuji. Ale skutečně začínám den snídaní, pak 1, ale většinou dvě svačiny, oběd, zase 1 – 2 svačiny a večeře, mezitím sem tam něco ještě zobnu. Opravdu mám po těch dvou hodinách tak obrovský hlad a kručení v žaludku, že se to nedá vydržet, je to až fyzická bolest a někdy mi bývá až na zvracení. Při snahách dát si větší porci aby mi „déle“ v žaludku vydržela, se cítím neskutečně přeplněná, mívám pálení žáhy apod., ale na hlad to vliv nemá, většinou se tak jako tak po těch dvou hodinách dostaví. Jak bych to mohla změnit? Děkuji Lenka
Dobrý den Lenko, jestliže jste zdravá a vyhovuje vám častější jezení, není třeba násilně váš stravovací styl měnit. Margit
Dobrý den, mám dotaz – přerušovaný půst asi nevědomky dodržuji již rok, protože nesnídám, naposledy jím večeři kolem 19:00 hodiny a obědvám kolem 12:00 hodiny. Snažím se nejíst sacharidy, jen ty v zelenině, nic s cukrem, nepřejídám se….ale stejně nehubnu (nemám žádný pohyb) – jen 3x týdně asi 7 km procházka. Napadlo mě, že možná dělám chybu v tom, že ráno si dávám kávu se šlehačkou – to zřejmě naruší ten půst. Myslíte, že to dělám špatně a kávu si mám dát ráno bez šlehačky? Děkuji za odpověď a děkuji za vaše články!
Dobrý den, šlehačka půst naručuje, ale jestliže jste zdravá a takto vám to vyhovuje, není nezbytné se jí zcela vzdávat. Margit
Hezký den, začala jsem se stravovat dle Vašich doporučení (vše načteno a naposloucháno z vašeho webu), stabilně již měsíc držím přerušovaný půst..jím od 9 do 19 hodiny…ale neměla bych ten čas měnit? Střídat různě??,
Dobrý den, ano, přirozené je občas z pravidel vybočit, Margit
Dobrý den,
Co sport a půst? Pokud zkusím držet 2 nebo 3 dny v týdnu model 14/10, pak je tedy dobré naplánovat si trénink na dny bez půstu, že?
Neumím si představit silový trénink ve dnech půstu, zejména pokud je v době kdy se nejí :-)
Není tedy pravidlem mít půst každý týden striktně pouze např. středa a sobota ale může se to každý týden měnit, například právě dle plánovaných tréninků?
Děkuji za odpověd.
Dobrý den, každý si musí najít svůj režim – mohu jen doporučovat zkoušet. V případě, že půstem neřešíte zdravotní potže, je skvělý i jen 1 nebo 2x týdně a samozřejmě i nepravidelně. Margit
Dobrý den, před pár dny jsem začala praktikovat přerušovaný půst. Dodržuji systém 14/10. Mým prvním jídlem je tak něco jako pozdější snídaně, nebo spíš svačina (v 10h dopoledne). Raní hlad zvládám poměrně dobře, tělo si pomalu zvyká, ale dělá mi problém první jídlo. Zkoušela jsem začít klasicky ovesnou kaší nebo vločkami s ovocem, jako bych snídala. Po jídle je mi ale tak nějak nevolno, nedovedu rozpoznat jestli mám ještě hlad, nebo už se přejídám….asi to zní divně, že :-) ? Zkoušela jsem taky začínat zeleninou, ale pocity mám podobné. Čím byste doporučila začít vy? A čím večer končit aby to bylo pro tělo co nejprospěšnější. Moc děkuju za video a odpověď.
Dobrý den, zkuste třeba vejce se zeleninou, popřípadě vejce kousek slaniny a zelenina, Margit
Dobrý den, uvádíte, že pro muže je dobré dodržovat půst 16/8 a pro ženy 14/10. Mohu Vás poprosit o přiblížení problematiky, proč tomu tak je? Je to kvůli hormonální rozdílnosti muž/žena, nebo je v tom ještě něco jiného? :-) Předem Vám děkuji za odpověď.
Dobrý den, ano je to dáno hormonální odlišností, ale upřimně nevím o detailnějších studiích, které by lépe vysvětlovaly, jen se spíše takto opakuje u kolegů v zahraničí, Margit
Dobrý den paní Margit,chci se zeptat jak je to s p.půstem u člověka,který má cukrovku,inzulin odmítl,bere jen léky a je velmi hubený při 171cm má těsně 70kg a hodně fyzicky pracuje a bohužel váha nejde nahoru.
Dobrý den, omlouvám se, ale na základě takto omezených znalostí nemohu při zásadním onemocnění s farmakoterapií, zodpovědně předávat doporučení, Margit
Dobry den,
v dobe pustu je mozne pit kavu s kokosovym olejem? Nebo je to uz prerusovani hladoveni.Dekuji.
Dobrý den, káva i tuk, jsou v pořádku – nevedou k uvolňování inzulinu, takže můžete, Margit
Dobrý den,
mohu v době půstu pít vodu s rozpuštěnou šumivou tabletou Magnesiium s vitamínem B6?
Děkuji
Dobrý den, můžete, i když raději než šumivou tabletu bych doporučila obyčejné tabletky s toto kombinací, Margit
Dobrý den,
zkouším přerušovaný půst, ale zatím mívám po ránu velký hlad. Chápu dobře, že je možné si dát třeba čistý vývar s trochou tuku bez ovlivnění uvolňování inzulinu? A jak jsou na tom neochucené proteinové nápoje rozmíchané ve vodě, ty také neovlivňují inzulin nebo už ano?
Děkuji
Dobrý den, vývar ani proteinové nápoje vhodné nejsou. Můžete pouze neochucenou vodu, čaj nebo kávu. Jetsliže máte hlad, zkuste navýšit výživovou hodnodu dalších jídel, Margit
Dobrý den, vývar ani proteinové nápoje nejsou vhodné – bílkoviny také částečně podporují uvolnění inzulinu. Můžete jen vodu, neochucené čaje a kávu. V každém případě doporučuji zkusit navýšit výživovou hodnotu dalších jídel, Margit
Dobry den, je tedy za preruseni povazovana i kava s mlekem? Kravske nebo rostlinne? Dekuji za odpoved
Obojí, protože mléko obsahuje bílkoviny a cukry, Margit
Dobrý den, Margit, tato metoda mi vyhovuje, ale dočetla jsem se, že podle nějakých studií může způsobit vznik cukrovky. Cukrovku v rodině máme, mám už náběh, tak mám obavy…
https://www.womenshealth.com.au/side-effects-of-52-intermittent-fasting-diet
Co si o tom myslíte? Děkuji.
Dobrý den Míšo, jedná se o studii na krysách a výsledek je zcela ojedinělý. Nejsou studie, které by něco takovéhoto probíhalo u lidí a výsledky jednotlivců praktikujících IF jsou převážně velmi pozitivní – nejlépe téma vysvětluje Dr. Jason Fung ve svých knihách a videích, který IF už roky používá jako součást terapie diabetiků. Margit
Začal jsem to dělat, že jím jen od 12 do 20 nebo od 13 do 21. A zdá se mi, že se ten večerní hlad už dá vydržet. Ale může to být i tím, že jsem začal jíst léky na snížené stresového hormonu kortizolu. A hmotnost mi neklesá. Nejhorší jsou hotové potraviny, vysokosacharidové.
Dobrý den. Může se v době půstu kurkuma, skořice, zázvor a stévie? Ráda si z toho vařím „čaje“….
Dobrý den, bylinkové čaje s kořením můžete. Ono vlastně ani neexistuje jediný jasně definovaný správný způsob půstu, je to víc o vašem nastavení a potřebách, Margit
Dobrý den, povazuje se za porušení 16/8, když ráno vypiju zhruba 1/2 litru slabé instantní kávy s malým množstvím mléka a vlastně touto kávou zapijim prášky proti vysokému tlaku?
Musím říci,ze „nejezení“ do oběda mi opravdu potíže nedělá,cítím se výborně, ale ta startovací káva!
Děkuji Michal
Dobry den, prerusovany pust drzim od cervna lonskeho roku. Nejdrive v rezimu 18/6, pozdeji samo preslo do rezimu 20/4. Vetsinou ve 4 hodinovem okne mam snidani a vydatny obed, nekdy jeste svacinu nebo orechy, mandle. Za den vypiju dve kavy s mlekem, vody tak litr. Mam 53 let, merim 165 cm, vazim 62 kg. Prestala jsem mit zazvaci obtize, nezhubla jsem. Jsem zdrava. Je pro me prosim varianta 20/4 vhodna nebo mam neco upravit? Dekuji za odpoved. Ív
Dobrý den Michale, neslazená káva a čaj i vývary jsou v pohodě. Problém je to mléko – obsahuje cukr i bílkoviny, i když samozřejmě trocha je skoro jistě v pořádku, Margit
Dobrý den, omlouvám se, ale na základě takovéto poradny nemohu zodpovědně diagnostikovat individuální režim, Margit
Dobrý den Margit,
dá se touto metodou i redukovat hmotnost v případě zdravého stravování (podle kuchařek Jíme zdravě?) Za 10h jídla tedy musím sníst vypočítané kcal, ke své výšce a váze jinak bude tělo strádat a přibírat nebo jak to prosím je? Jakým tempem je optimální hmotnot redukovat? Děkuji
Dobrý den, nejsme zastánce počítání kalorií, stanovování, co přesně jíst a kuchařky z Jím ezdravě nesleduji – pokud vím, mají placený obsah. Proto si ani nedovoluji posuzovat vhodnost přerušovaného půstu v tomto režimu, Margit
Dobry den Margit,
Chapu to spravne, ze prerusovany pust je i kdyz naposledy jim v 18 (jdu spat v pul 11) a jim opet v 8 rano? Plne kojim a zjistila js, ze ho asi nevedomky drzim. Nevadi to nicemu, kdyz mi to takto vyhovuje? Prijde mi, ze i maly lepe spi. Hezky den, M.
Dobrý den, můžete mi prosím poradit jak je to s kávou a čajem v době kdy nebudu jíst? Kávu mohu běžnou instantní? Mléko do kávy NE – existuje nějaká náhrada pro mléko? Čaj mohu i sáčkový ovocný? Děkuji moc za odpověď.
Dobrý den, ano, chápete to správně a obecně při kojení není ideální více omezovat stravu, Margit
Dobrý den, neslazená káva a čaj mohou být příjmány i v době půstu. Káva s mlékem mimo půst je v pohodě, při půstu ne – mléko obsahuje sacharidy a bílkoviny, které vedou k uvolnění inzulinu, Margit
Dobrý den
Je mi 38 mám 189cm a vážím 105kg a mám sedavé zaměstnání. Rád bych začal s přerušovaným půstem a rád bych ho spojil s nějakým typem redukce váhy. Mám velmi silnou vůli a nedělá mi problém dodržet dlouhodobá předsevzetí, ale nikdy jsem nehubnul takže si nejsem jistý jakou metodu dietního režimu zvolit. Dovedu si představit i výrazně delší doby bez jídla možná i týden, ale nechtěl bych do toho jít neinformován. Myslím že mám nadváhu hlavně kvůli málo pohybu a tomu, že jsem jídlo nikdy neřešil. Děkuji předem. Zdeněk
Dobrý den Zdeňku, za mě nejlépe zkusit kombinaci vyloučení cukrů – doslazování a sladkého, omezení příloh a třeb a2x týdně přerušovaný půst – vynechání večeře. Podle toho, jak budete zvádat a cítit, poszupovat dále, Margit
Dobrý den paní Margitko, jsem rozhodnuta zařadit přerušovaný půst hlavně z důvodu redukce váhy. Ráda bych se informovala, jak naložit s alkoholem při příležitostných oslavách. Děkuji Iveta 53 let.
Dobrý den Iveto, v době půstu alkohol vhodný není. Ponechte jej prosím na čas, kdy se nepostíte, Margit
Dobrý den paní Margit,
je jedno, jestli si dobu půstu prodloužím ráno, nebo je lepší se navečeřet a pak až obědvat?
Snažím se totiž už nevečeřet, ale ráno mám hrozný hlad.
Děkuji za odpověď. Monika
Dobrý den Moniko, u tohoto půstu je zásadní počet hodin, kdy se nejí a je jen na vás, jak vám to v rámci dne nejépe vyhovuje. Margit
Margit dobrý den,
chápu dobře, že když mám poslední jídlo od 18h tak ranní jídlo může být v 8.00? Nebo si počítám čas, kdy jsem dojedla večer poslední sousto..
Děkuji Andrea
Dobrý den, je vhodne v časovom úseku bez jedla používať tablety psyllium? Zvykla som ich brat ráno nalačno, píše sa, že výživové doplnky a tabletky je vhodne brat v čase, kedy je dovolené jedlo. Avšak mne účinkujú najlepšie nalačno a až po pár hodinách jem, tak som to zvykla robiť roky pri bežnej strave.
Dobrý den Andreo, půst je doba, kdy už nejíte a je jen na vás na kolik hodin si jej stanovítě, možných režimů je mnoho, Margit
Dobrý den, nechápu proč a sama nedoporučuji užívat vlákninu v tabletách, ale ve skutečných potravinách, Margit
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda pití vody s jablecnym octem prerusi pust? Piji kazde rano, kdy zároveň mám nastavené časové okno v kterem nejim. Nemela bych konzumaci jablecneho octa presunout do okna, kdy jim? Dekuji
Dobrý den, ne voda s octem půst nenaruší, Margit
Dobrý den Margit, proč mají ženy mít půst v režimu 10 hodin jím a 14 se postním a ne v režimu 8 a 16? Děkuji moc V době kdy jím bych měla při mírné redukci držet 1200 kcal/den?
Dobrý den, toto doporučení vychází ze zkušeností profesionálů, kteří půst roky se svými klienty praktikují, tedy nejde o nějaké exaktní klinické stanovení, Margit
Dobrý den,
omlouvám se, pokud jste již na podobnou otázku odpovídala. Chtěla jsem se zeptat na léky. Beru je ráno nalačno půl hodiny před snídaní. Chci držet IF 14/10 a začínat snídaní v 8hod. Pokud vezmu léky již o půl osmé, započítavá se to již jako začátek „jídla“ nebo ne, když vezmu v potaz, že léky obsahují jako pomocnou látku laktózu???
Děkuji za odpověď.
Zuzka
Dobrý den Zuzko, léky se nepočítají jako přerušení půstu, jen dsi prosím ověřte jestli je můžete brát i nalačno, Margit
Dobrý večer, prosím v času půstu mohu pít ovocný čaj nebo pouze bylinkový atd
Dobrý den, ano, můžete neslazený čaj, kávu a vývary, Margit
Dobrý den, mohu pít během času půstu celerovou nebo jinou zeleninovou šťávu? Tereza
Dobrý den Terezo, správně do půstu patří jen voda a neslazený čaj a káva, Margit
Ja mi 57, cely dospely zivot nejak resim svoji hmotnost, mnohokrat jsem zhubla a pribrala. Jsem zvykla jist malo, zkousela jsem i vegetarianskou stravu, caste jezeni v malych davkach atd. Zcela nahodne? jsem narazila na prerusovany pust, poprve chapu, rozumim a zda se mipro me vhodne. Zcela bez potizi jsem nastoupila model 23/1, citim se dobre, nemam vubec hlad… Vedela byste o necem, ceho bych si mela vsimat nebo o nejakem riziku?
Dobrý den, toto je extrémní způsob přerušovaného půsti a takto omezený příjem stravy teoreticky může znamenat riziko omezeného příjmu živin, ale zásadní je, jak zvádáte, jak se cítíte. Doporučila bych zdravotní stav intenzivněji sledovat, možná i ve spolupráci s vaší lékařkou, Margit
Dobrý den, prosím pěkně může být model přerušovaného půstu, když v 18:00 přestanu jíst a začnu druhý den v 10 dopoledne?Do jaké doby mohu tedy jíst druhý den ?? Děkuji moc za
Dobrý den, doporučila by jste přerušovaný půst při lehce snížené funkci štítné žlázy? Dočetl jsem se, že při snížené funkci je nutné jíst často. Děkuji za odpověď
Dobrý den, ano, může.
Dobrý den, vhodnost půstu je třeba vždy individuálně posuzovat a v nejistotě, stačí třeba začít vynecháním svačinek, Margit
Dobrý den, začala jsem s IF před třemi a cítím se skvěle . První noc byla , ale strašná chyběl mi asi cukr. Obvykle jsem za den snesla 4-5 kousku sladkosti a k tomu normální strava denně cca 3000kcl. Teď se ale nemůžu dostat ani na 1000 kcal. Myslíte si ze muže nastat pak jojo? A dá se IF držet dlouhodobě pokud mi to vyhovuje?
Dobrý den, obecně mohu odpovědět, že ano, ale nedovoluji na základě takovéhoto dotazu přes web posuzovat individuální vhodnost vašeho režimu, Margit
hezky den,
je mozne behem postni faze prerusovaneho pustu pit bylinkove caje ( = pelynek, lekorice, kotvicnik), uzivat ostropestrec, kapsle s extraktem houby caga, asvagandy apod.?
moc dekuji za odpoved!
Dobrý den, ano, neslazené nápoje – voda, čaje i káva jsou v pořádku, Margit
Dobrý den, je možno během pustu i překapávanou žitovku, která obsahuje i kořen cukrové řepy
nebo cikorku (pražený kořen čekanky) ?
Dobrý den, ano, neslazené obilné kávy se také v době půstu mohou, Margit
Dobrý den, začínám s přerušovaným půstem z důvodu nadváhy (168 cm, 99kg) .Zajímá mě, pokud bych se po nějake době vrátila k normálnímu,samozřejmě zdravému stravování, nenastane jojo efekt? A jak dlouho mohu půst praktikovat? Lze například půl roku, rok? Děkuji za odpověď.
Dobrý den, návrat k původní stravě, která vás k nadváze přivedla vhodný určitě nebude, ale nedokáži jednoznačně nyní napsat, jak přesně a dlouze se potřebujete stravovat omezeně, Margit
Dobrý den,
můžu během půstu kávu oslazenou sacharinem?
Děkuji za odpověď.
Dobrý den, ne, sacharin nepatří do zdravé výživy ani půstu, Margit
Dobry den, mohla bych poprosit o radu, začínám s přerušovanym pustem, jen jsem zvykla ráno nalacno pít mladou pšenici, mladý ječmen, spirulinu, chlorelu a matu-Blendea. Mohu?
Mockrát děkuji za odpověď.
Dobrý den, asi ano, i když Dr. Fung v rámci půstu doporučuje jen vodu a neslazený čaj nebo kávu, Margit
Jak je to prosím v době půstu s tzv.neprůstřelnou kávou? Je v pořádku? (káva, voda, kokosový olej, máslo či ghi) děkuji
Dpobrý den, v čase půstu se běžně doporučuje jen voda a neslazené čaje a káva, Margit
Dobrý den,
rád bych se Vás zeptal. Přerušovaný půst mi neskutečně sedí, je pro mne velmi praktický a tento protokol využívám již třetím rokem. Hodně ale sportuji, závodně plavu a mám ještě velmi aktivní přítelkyni. Snažím se jíst cirka 4000kcal denně abych si udržel váhu, už tak mám málo podkožního tuku. Nedělá mi problém jíst 2 jídla denně po 2000kcal, jsem jedlík a za hodinu se cítím opět „lehký“, ale poslední dobou furt hubnu, i když jsem příjem zvýšil. Je možné, že tahle metoda je stále vhodná pro sportovce? První trénink silový ráno během půstu, druhý večerní najezený.
Dobrý den, tato metoda nemusí být vhodná při vysokém výdeji, jaký popisujete, možná nezvládnete v takto omezeném počtu jídel přijímat dostatek energie a živin, doporučila bych zkusit se vrátit ke třem jídlům, Margit
Dobrý den Margit, ráda bych vyzkoušela přerušovaný půst. Je pro mne vhodnější začínat obědem, ráno nejsem schopna nic sníst, ale již několik let jsem zvyklá dát si po probuzení teplou vodu s medem a citronem. Naruší toto půst? Moc děkuji, Pavlína
Dobrý den Pavlíno, med se v době postění se nedoporučuje, Margit
Dozvěděla jsem se nedávno o tomto způsobu stravování a tato informace mě potěšila. Nemívám totiž ráno vůbec hlad a snídaně mi opravdu chutná až třeba v 9 až 10 hodin, pokud jím dřív, tak se cítím moc plná. Že by si tělo samo říkalo o to, co mu vyhovuje?
Ale dotaz: mohou se v rámci tohoto režimu posouvat hodiny půstu – tzn. když večeřím v 19, snídat v 9, pokud ve 20, posunout snídani na desátou atd.? Nebo zachovávat pravidelnost? Děkuji Olga
Dobrý den Margit,
chtěla bych se zeptat, zda je vhodné držet půst 14/10 každý den? A jestli případně nevadí, že jím naposled 18:30 a ráno 8:30, když ale někdy vstávám v 5:30 a někdy v 8:00 podle práce. Když vstávám 5:30 tak jdu cvičit, takže hlad vlastně nemám a do 8:30 nijak netrpím.
Děkuji
Dobrý den, nejdůležitější je jak vám to vyhovuje a prospívá, neexistuje žádný ideální model pro všechny. Jestliže takto nehladovíte a máte zdravou hmotnost, klidně pokračujte, Margit
Dobrý den Olgo, neexistuje žádné jednoznačně správné nastavení počtů a časů jídel, vnímejte své chutě a potřeby, respektujte je, Margit
Dobrý den, mohu při přerušovaném půstu si osladit ranní kávu umělým sladidlem – sacharin?
Děkuji a omlouvám se za dotaz, který určitě už někdo řešil a já ho neobjevil.
Dobrý den , mužů v době půstu tabletku s minerály ? Draslík, hořčík a zinek atd ? Nebo až v okénku kdy jim?
Dobrý den, nedoporučuji, zdravá strava znamená skutečné potraviny a jídla z nich, Margit
Dobrý den raději bych až v době jídla, Margit
Dobrý den, chci se zeptat je možné dodržovat přerušovaný půst i v nepřetržitém směnném provozu. Trochu se obávám nočních směn.Dekuji
Dobrý den, zkusit můžete, ale určitě je to náročnější, je třeba citlivě vyladit, Margit
Dobry den, vim ze uz to tu nekolikrat zaznelo, ale i tak se chci zeptat. Drzim rezim 16/8 vyhovuje mi to a citim se skvele. Kila jdou strasne rychle dolu i presto ze vypiju 5x denne kavu s MLEKEM. Je z dlouhodobého hlediska to mleko velky problem?pripadne je mozne kavu s mlekem pit i v dobe pustu cca v 18h? S jidlem koncim v 15h odpoledne a samozrejme pres den nejim, da se rict zadne sacharidy. Dekuji za odpoved
Dobrý den, jestliže se vám takto daří, je skoro jistě vše v pohodě, Margit
Dobrý den, držím půst 16/8. Večeře ve 20h , druhý den první jídlo ve 12h.
Když ale mám nečekaně hosty a vím, že se večeře prodlouží do 22h ( např teď v lete:) , nevadí že čas na jídlo byl prodloužen? Stačí jen druhý den posunout první jídlo na 14h?
Anebo se musí striktně dodržet těch 8 hodin na jídlo aby nebyl půst narušen? ( vzhledem k metodě 16/8 ?
Moc děkuji Jaroslava
Dobrý den Jaroslavo, přerušovaný půst je flexibilní režinm podle aktuálního stavu a možností, patří k němu třeba i jen občasné vynechání nebo posunutí snídaně, takže vše v pohodě, Margit
Dobrý den, při dodržení 14/10… Dělám tři dny noční tři dny volno, jde, abych při noční se postila (od dvanácti do dvou bych nejedla) a při volnu jedla normálně? .. Bude to mít efekt? Díky za info
Dobrý den, takto mohu jen obecně odpovědět, že asi ano, ale je třeba vyzkoušet, co a jak vám vyhovuje a funguje, Margit
Dobrý den, Margit. Prosím Vás o radu. Poslední měsíc se snažím dodržovat přerušovaný půst 16/8 někdy 14/10 několik dní v týdnu. Jsem ve stravovacím režimu LCHF. Od té doby, co se IF snažím dodržovat jsem přibrala téměř 3kila. Čím to může být? Fyzicky se necítím dobře, cítím se těžká, zhoršilo se mi trávení. Skoro až mám pocit, že se mi zpomalil metabolismus.
Dobrý den, LC samozřejmě nemusí vyhovovoat úplně všem, ale takto na dálku na základě webového dotazu nechci hádat proč to zrovna u vás nefunguje, Margit
Dobrý den,
je režim přerušovaného půstu vhodný i při potížích s hemoroidy? Děkuji za odpověď.
Dobrý den,
zjistila jsem, že něco jako IF přirozeně dodržuji (nerada snídám), ale po ránu piji čaj s mlékem. Což, jak jsem se dočetla, není vhodné a přijde mi škoda si to tak „kazit“. Lze mléko něčím nahradit? Co třeba mandlové mléko? Nebo lískooříškové? Myslím domácí, nedoslazované.
Děkuji Zuzka
Dobrý den, zcela obecně necvidím problém, ale stravu je třeba vždy individuálně posuzovat a vyhodnocovat, Margit
Dobrý den Zuzko, ano, mléko obsahuje cukr laktózu a bílkoviny, které IF narušují, vhodné jsou pouze voda, anebo čaj a káva bez sladidel, Margit
Dobrý den, paní doktorko, zajímalo by mě, jestli přerušovaný půst nemá vliv na zpomalení metabolismu. Pokud by se člověk takto chtěl stravovat dlouhodobě a ne jen například dvakrát týdně. Děkuji. Petra
Dobrý den Petro, správně praktikovaný přerušovaný půst by měl metabolismus spíše podpořit, téma detailně vysvětluje třeba právě přeložená kniha Dr. Funga: https://www.melvil.cz/kniha-kompletni-pruvodce-pustem/
Margit
Dobrý den, vím, že umělá sladidla nepatří do zdravého životního stylu ani do půstu. Ale když už, naruší umělé sladidlo půst? Všeobecně se říká, že půst naruší jen to co má nějaké kalorie.
A jaký máte prosím názor na OMAD jako jedno jídlo denně?
Děkuji….Martina
Dobrý den, lze praktikovat přerušovaný půst při třísměnném pracovním provozu, tzn. týden ranní, týden odpolední a týden noční směny. Jak na to? Děkuji
Dobrý den Martino, ano, umělá sladidla do půstu nepatří, objevují se studie, které naznačují, že mohou ovlivňovat uvolnění hormonu inzulinu. Jedno jídlo denně je také možné, ala za mě už hodně sociálně omezující a zvyšující riziko deficitu mikroživin, Margit
Dobrý den, jde to, doporučila bych jíst jen 2x denně a to pouze přes den, tedy i při noční směně ráno po ní a pak po probuzení, Margit
Dobrý den Margit, vím,že jste tu určitě o tom již psala několikrát. Jen bych se ráda ujistila. Zda si opravdu dobře myslím, že v době půstu nesmím pít zeleninou šťávu
(dělávala jsem si jí každé ráno vždy čerstvou). Nyní pouze vodu s citronem. Držím 16/8 půst. Děkuji za odpověď. Petra
Dobrý den Petro, IF má mnoho podob, v té základní, jak propaguje Dr. Fung se může pít jen voda, neslazený čaj nebo káva, Margit
Dobrý den,
při půstu mohu pít jen černou kávu nebo mohu i s mlékem. Nevím zda mléko nebude působit rušivě.
Děkuji
Dobrý den, mléko obsahuje mléčný cukr a bílkoviny, které také podporují uvolnění inzulinu, proto do půstu nepatří, Margit
Dobry den, mam dotaz ohledne kavy v dobe pustu. Kavu bez mleka nevypiju, nechutna mi, muzu ale zkusit caro nebo meltu?? Moc dekuji za odpoved. Eva
Zdravím paní doktorko, týden držím 16/8 občas spíše 20/4 protože se nestihnu najíst a na sílu nechci… Za jak dlouho lze očekávat efekt ,což je redukce váhy? Děkuji
Dobrý den Evo, neslazenou obilnou kávu můžete, Margit
Dobrý den, vliv půstu je individuální, vůbec nic o vás nevím a hádat nechci, tak se omlouvám, že takto noc nemohu upřesňovat, Margit
Dobrý den paní doktorko, určitě znáte hubnoucí metodu „nejím po páté hodině“, což je mnoha odbornými zdroji označováno za velký hubnoucí mýtus a je doporučováno, že jíst se má 2-3 hodiny před spaním ale jinak klidně i v 8 večer pokud jdete spát v 1 ráno… V čem je tedy zázračný přerušovaný půst jiný, než ono staré známé „nejím po páté hodině“, což je mnoha odborníky vysmíváno jako mýtus? Těmi odborníky myslím např pana Ing. Havlíčka, redakci portálu Aktin.cz a několik kulturistů kteří se zabývají výživovým poradenstvím např. Jaroslav Pecka, Jiří Vacek…
Dobrý den, vyjádření jiných neznám, a proto je zde nebudu hodnotit. Za mě zde rozlíl je. Když jdete spát v jednu v noci a jedla byste tedy podle této rady do 22:00, narušujete dobu spánku, která má také vliv na pocity sytosti a hladu, navíc je pravděpodobnější, že mezi takovouto noční večeří a běžnou snídaní budete stále mít méně hodin nejezení – půstu než při dodržování doporučení přerušovaného půstu, Margit
Zdravím půstující i Vás paní Margit
Přerušované šestnácti-hodinové půsty jsou už delší dobu součástí mého ketogenického stravovacího stylu a nemohu si je vynachválit.
Celkem pravidelně praktikuju i prodloužené půsty „extensive fasts“, které trvají obvykle od šedesáti do pětaosmdesáti hodin a mají pro organizmus hlubší detoxifikační & resetující účinek.
Čas od času najedu i na něco delšího, rekord mám deset dní.
Do třech dnů půstování nikterak neomezuju fyzickou aktivitu a zvládám i silový či vytrvalostní trénink.
Zdržení se příjmu potravy je tradiční a velmi starou metodu, kterou lidstvo praktikuje ze zdravotních, terapeutických, meditačních či náboženských důvodů po staletí. Jsem poměrně překvapen, jak málo lidí v současné éře potravinového přebytku půsty aktivně provozuje, nebo má hlubší povědomí o jejich účincích.
Výborným fastingovým průvodcem je (nejen) americký dietolog Dr.David Jockers, kterého paní Margit určitě velmi dobře zná. Ve svých článcích mívá výbornou a názornou infografiku, která pomáhá oživit a pochopit občas nudnější akademické texty. Stačí si ho najít na FB a lajknout. Na stejné socsíti má i skupinu, která si o půstování aktivně vyměňuje informace.
Dobrý den, Margit,
měla bych otázku k držení půstu 16/8 a kávě s mlékem. Pročetla jsem Vaše komentáře o tom, že je vhodnější káva bez mléka, jinde jste však psala, že malé množství nevadí. Chtěla bych se tedy zeptat, co zde považovat za malé množství? Jednu lžíci/lžičku polotučného/odtučněného nebo jiného mléka? Z kávy bez mléka mě bohužel tak akorát bolí žaludek ale zároveň si bez ní pracovní proces nedokážu představit.
Má druhá otázka je k obilným kávám. Výše jste zmiňovala, že obilné kávy nevadí, pokud nejsou slazené. Přesto ale mají nějaké nutriční hodnoty, např. Caro, Melta apod. Opravdu tedy nenaruší půst?
Mockrát děkuji za odpověď.
E.
Dobrý den, v čase postění se mléko určitě nedoporučuji – a to ani v malém množství, Margit
Dobrý den pani Margit. Naruší prosím půstové okno vitamíny a jiné doplňky? Např.kolagen, magnésium, vápník, zinek či vit. C…
Děkuji
Dobrý den, jestliže v přípravcích není cukr a škroby, tak by neměl být problém, Margit
Dobry den pani Margit uzivam rano na lacno zeleny jecmen (stava ze zel jecmenu) + chlorellu, je toto mozne pri pustu nebo to spousti traveni? Dekuji. Sarka
Dobrý den Šárko, suplementaci doporučuji posunout do času, kdy se jí, Margit
Dobrý den, před pár dny jsem najela na přerušovaný půst, začala jsem variantou 14/10, možná postupně zvládnu i variantu 16/8, protože bych ráda i snížila svou váhu. Bohužel mám potíže s vyprazdňováním. Myslíte, že se to časem upraví, až si tělo zvykne?
Děkuji za odpověď.
Monika
Dobrý den Moniko, zkuste prosím více tekutin, zeleniny a pohybu, Margit
Dobrý den, jak je to s užíváním tekutého stolního sladidla na bázi steviol- glykosidů? Mohu používat v době postění k oslazení čaje? Předem děkuji Lucka
Dobrý den Lucko, v době postelí se je vhodná pouze voda a neslazené čaje a káva, tedy žádná sladidla, Margit
Dobrý den, Margit, začala jsem praktikovat půst v režimu 16/8, a někde jsem cetla, ze v případě hladu je možné si dat kousek zeleniny (okurka, salát).. z toho, co jsem zde cetla, to tak úplně není? Je to tak? Ze tedy ani zelenina? Moc děkuji
Dobrý den, ne do půstu patří jen voda, neslazený čaj nebo káva, Margit
Dobrý den, nemůžu nikde najít odpověď na doplňky stravy. Jde mi o to, zda se bere jako přerušení půstu, pokud si ráno s neslazeným čajem vezmu Cčko, Dčko, Omega 3 atd. Nejedná se tedy o nějaké akutní léky (ty žádné neberu), jen pouze o doplňky stravy. Je vhodné posunout braní si těchto prášků až na dobu 8 hodin nepůstu? Děkuji za odpověď.
Dobrý den, takovéto doplňky asi můžete i v době půstu, spíš je riziko jestli na prázdný žaludek nemůžou vést k trávícím potížím, Margit
Dobrý den, jak na přerušovaný půst při práci na směny? Denní, noční, po noční dopoledne spánek a pak další D a N? Děkuji
Dobrý den, k tématu připravuji samostatný blog, kde vysvětlím možnosti, Margit
Dobrý den! Jak mám dodržovat přerušovaný půst 16:8, když mám během týdne 12 hodinové služby a ty se navíc střídají jako denní a noční. Děkuji za radu
Dobrý den, chci se zeptat, zda při půstu dochází k úbytku svalů? Nebo tělo spaluje právě tuky? Někde jsem četla, že při deficitu/hladu, spaluje tělo především svaly. Děkuji!
Dobrý den, přerušovaný půst není třeba dodržovat každý den, i jen jeden dva dny v týdnu má smysl, Margit
Dobrý den, ne, nemělo by, tělo spaluje nejsnáze glukózu anebo ketolátky z tuků, Margit
Dobrý den,prosím stále přemýšlím do jakého půstu se dat,jsem žena 43let,práce sedava.
Váha 80kg/170cm
Ráno vstávám tak 8.0h,ale nemůžu tak brzo jist,maximálně kávu s mlékem ,obyčejnou vodu.
Děkuji Katka
Dobrý den Katko, není třeba nic plánovat, dodržovat nějaký konkrétní postup, vnímejte své tělo, nejezte, dokud není hlad a když není ráno, posouvejte snídani. Jen pozor káva s mlékem do času postění se nepatří, Margit
Dobrý den.
Chci se zeptat na alkohol. Je mně jasné, že je v době postní vyloučený, ale co způsobí v době, kdy se může jíst? Je též zakázaný? Přeruší procesy na dlouho?
Moc děkuji. Martina
Dobrý den, mám za 4 měsíce +20kg navíc po prednisonech. Trpím nefritidou ledvin a zadržují odpadové bílkoviny. Nikdy jsem problém s váhou neměla. Prosím vás, je pro mě vhodný tento typ stravování?Před nemocí jsem držela 18/6 a později 20/4 a bylo mi fajn i jsem zhubla 6 kg.. Chtěla bych se k tomu vrátit, ale nevím zda můžu skrz ledviny. Děkuji za odpověď.
Dobrý den Martino, alkohol je zdrojem energie a mnohý i cukrů, proto čas postění se narušuje, Margit
Dobrý den, nízkosacharidová vysocetuková strava automaticky neznamená vyšší příjem bílkovin, který při postižení ledvin skutečně není vhodný. Jestliže uhlídáte pro vás vhodné množství bílkovin (toto byste měl vědět od svého lékaře) neměla by LCHF být problémem, Margit
Dobry den.
Mohou se v dobe hodin pustu pit mineralni vody i vsecgny druhy caju (napr. Roibos a ovocne caje)?
Dekuji.
ano, můžete
Tak aby se vsichni porad jenom neptali. Je mi 50 let. Tak od 7. cervna drzim IF 18/6. V dobe pustu pouze vodu a cernou kavu. Behem doby jedeni jim 2x. Nejdriv lehci svacinku na ukonceni pustu a pak normalni veceri. Obcas zvladnu i ten fast food, kdyz neni cas, ale to je opravdu vyjimka. Po lravde uz mi ani nechutna. Zacinal jsem na 123 kg, dnes 113 kg, tedy 10 kg za 2 mesice. Jinak v dobe pustu skacu cca 20 min pres svihadlo, HIIT system a obcas silovy trening, ten po veceri. Jde to, jenom trochu chtit a poslouchat telo.
Dobrý den, potřebuji poradit jak se stravovat touto metodou v případě 12-ti hodinových směn střídavě ranní a noční směny. Děkuji Marcela
Dobrý den, pečlivě jsem četla komentáře, přes to se omlouvám, pokud jsem přehlédla tento dotaz: při přerušovaném půstu, v době půstu (vyhovuje mi od 17 do 9 hodin) lze kávu, kterou bohužel pijí na lačno v 7 hodin ochutit Erythritolem?
A druhý dotaz, četla jsem Vaše články pro zralé ženy (je mi 54 , mám za posledních 5 let 15 kg navíc, bohužel ne každá žena má to štěstí, že si může tento životní cyklus závit užívat, dost často se v tomto období rozpadají manželství). Pomůže snížit nadváhu a únavu příjem vyššího množství bílkovin na úkor sacharidů, nebo by byla vhodnější například vitariánska strava? Děkuji moc za odpovědi
Dobrý den, do doby postelí se patří pouze neslazené nápoje, tedy káva bez sladidel. Vitariánskou stravu nedoporučuji, omezení sacharidů určitě stojí za vyzkoušení, přijem bílkovin je třeba individuálně nastavit – nevím, z čeho vycházíte, Margit
Dobrý den Marcelo, zjednodušeně, zkuste maximálně ponechat denní režim jídel i při nočních směnách, detailně vysvětluji téma v kurzu Seduo, který bude přístupný asi za měsíc – zpropaguji jej pak, Margit
Dobrý den můžu při přerušovaném pustu pít ochucené minerální vody bez cukru? Třeba Mattoni nebo jiné a třeba Colu zero s citronem??
Dobrý den, můžete minerálky a vody bez cukrů a bez umělých sladidel, Margit
Dobrý den Margit, je možné pít v postních hodinách i ovocné čaje? A ovocné čaje slazené stevií? Diky moc.
Dobrý den, neslazené ovocné čaje jsou v pořádku, stévie už také ne, Margit
Dobry den,
Som aktivny sportovec a velmi si pochvalujem 16/8 prerusovany post.Napriek nemu dokazem redukovat telesny tuk a udrzovat si svalovu hmotu. Mam len jednu dilemu a to je pitie kavy na lacno. Viem, ze je povolena v case postu avsak zaroven vieme ze to moze vyvolavat zdravotne potize, zaludocne vredy atd. Vedeli by ste mi poradit nejaku alternativu? Je to taka frustracia. Milujem kavu a jej chut a vydrzat do prveho jedla co je 14hod v mojom pripade je troska utrpenie :-)
Dakujem
Dobrý den, pití kávy na lačno automatiky neznamená problém, takto to mají jen někteří z nás a zpravidla to cítí. A kdybyste chtěl zkoušet alternativu, poradím zelený matchea čaj, Margit
Dobrý den,
jsem téměř dva roky po bariatrické operaci. Je tato metoda vhodná i pro mě?
Dobrý den, Margit. Předem chci poděkovat za Vaši trpělivost s námi všemi i za stálý refrén:“v půstě voda, neslazený čaj a káva bez mléka“:-). Mám otázku naprostého trdla. Jsem žena 48 let 181cm 92kg. Dlouhé hubené nohy, ruce, a to mezitim- od krku ke kyčlím:-) nadváha. Začínám
pust 14/10. Problém nemám. Později třeba navýším. Nedietuji. Můžu poprosit
1.) Jak potlačit nutkání mezi jídly neuďobávat
..asi tím i kazím práci orgánům, když v podstatě mezi hlavními jídly nemají pauzu…
2.) Jak nejlépe „dobít“ váhy 80kg
……nemam povahu být striktní, jsem kompromisní… nejsem spotovec(!) ani tolik bio člověk
3.) Vyrostla jsem na obyč. české kuchyni, kterou mám ráda, ale …
4.) Jen bych ještě poprosila názor na z.jecmen a chlorelu, mohu ji brát preventivně?
5.) Ještě jednou moc děkuji za trpělivost
..a kdyby jste věděla o kurzu pevné vůle.. a jak vydržet změnit živ.styl… . ;-)….beru!
Hezký den, Pavla
Dobrý den , je kokosová voda v pořádku v dobře půstu ? Děkuji
Dobrý den, ne v čase půstu by to správně měla být jen voda, neochucený čaj nebo káva, Margit
Dobrý den, omlouvám se, ale nejsem si jistá, obávám se že síť ne, proberte určitě se svým lékařem, Margit
Dobrý den Pavlo, k otázkám:
když potřebujete pojídat, je často problém v hlavním jídle – málo bílkovin a zeleniny, mezi jídla ypak chutě může potlačovat zelený čaj nebo káva. K požadované hmotnosti se nejlépe dostanete výdrží – tedy stačí i omezení sacharidů, navýšení zeleniny a vydržet. Ječmen a chlorellu můžete, al zázraky, jak tvrdí prodejci to nejsou, detailně vysvětluji v knize, Margit
Dobrý den,
mohu v době půstu jako doplněk stravy (ráno a večer vždy cca 30 kapek) užívat kapky Joalis – směs rostlinných macerátů v 20% ethanolu aniž by mi narušily půst? Děkuji
Dobrý den, ano, můžete, Margit
Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak je to s doplňky stravy, které beru pro podpoření očisty jater a kůže během přerušovaného půstu. (Jsem atopik) Konkrétně tedy Pangamin, Methionin, Lipovitan a případně lněný olej a jablečný ocet. Mohu něco z toho užívat během doby „hladovění“? A případně, mohu si dát před spaním v době půstu bylinkový preparát na spaní? (Persen)? Děkuji a přeji mnoho úspechů!
Dobrý den, ideálně doplňky dávat v čase jezení, a to i z důvodů ať zbytečně nedráždí žaludek, kdybyste je podávala zcela mimo jídel, Margit
Dobré den, přerušovaný půst držím v době 10 – 18, vyhovuje mi tak nejlíp. Nicméně ráno užívám léky na reflux a alergii. Zapíjím je vodou. Může mít užívání léků vliv na to, že se tím půst přeruší? IF držím cca 3 měsíce a ani kilo dole, ale aspoň jsem „splaskla“ a to je milé a nevzdávám to!
Děkuji za odpověď a přeji hezký den
Dobrý den, ne samotné léky by půst neměly rušit, zkuste pokračovat a promyslete i složení jídla, Margit
Dobrý den Margit, chci se poradit, jak začít s přerušovaným půstem. Mám nějaké kilo navíc a problémy s kyčelním kloubem. Potřebovala bych k úspěšnému startu nějaký jídelníček – najdu ho někde ?Nebo kromě sladkostí mohu jíst v okně jídla skoro všechno – přílohy? Přečetla jsem hodně příspěvků, ale toto jsem možná přehlédla. Velmi děkuji za odpověď a pomoc Míla
Dobrý den Mílo, ideální je i v okně jezení jíst samozřejmě čím lépe, tedy bez sladkostí, méně sacharidových příloh. Hodně zeleniny, dostatek kvalitních bílkovin. Vzorové jídelníčky nedoporučuji, ty vás nenaučí převzít zodpovědnost, Margit
Dobrý den, Margit, držím 3. týdnem přerušovaný půst ve formě 16:8 a začínám den obědem (ráno piju černou kávu). Večer problém s hladem nemám, ráno se to již lepší. Má však problém s únavou po prvním jídle (obědě) – jím obvykle jídlo s dostatkem bílkovin a zeleniny. Bílkoviny obvykle rostlinného původu (luštěniny, tempeh, tofu, ořechy) nebo vejce, maso jen zhruba 1x týdně. Krátce po dojezení mě přepadá únava, která mě opouští až zhruba po 2 hodinách. Například po večeři tento problém nemám a mám večer dost energie. Napadá vás, co by mohlo pomoci? Děkuji a mějte se krásně
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na ranní užívání léků na lačno. Nenaruším tak půst? Nemám tedy léky sníst až před prvním jídlem?
Dobrý den, doporučuji zkusit více živočišných zdrojů bílkovin, které mohou být pro mnohé lépe stravitelné, Margit
Dobrý den, ne užití léků půst neruší, Margit
Dobrý den, ráda bych se zeptala…3 měsíce jedu ve stravování lowcarb. Zhubla jsem 7 kg ale teď už váha dlouho stojí…víc než měsíc. Chtěla bych přidat 16/8, abych hubnutí podpořila. Na konci videa zmiňujete, že stačí 16/8 držet 1-2 týdně. Je to tak i pro případ, kdy je cílem zhubnout? zdravotní potíže žádné nemám. Není třeba držet 16/8 stále nebo aspon 5xtýdně. Děkuji
Dobrý den, samozřejmě, že pro intenzivnější – rychlejší hubnutí je lépe dodržovat půst častěji, ale i jen 2x týdně má smyls, zásadní je v tomto případě i složení jídla v čase jezení, Margit
Dobrý den. Půst jsem začala držet víceméně intuitivně (snídám kolem 8, 9 hodiny, obědo-večeři mám kolem 17 hodiny, mezitím buď nic nebo malou svačinu). Co mi dělá problém, je usínání a spánek. V době půstu ho nemám tak kvalitní jako mimo něj a krom toho mi zhoršuje sklony k depresi. Dá se to nějakým opatřením zajistit, aby se toto nedělo? Díky moc, Katka
Dobrý den Katko, zhoršený spánku a deprese určitě nejsou běžnou a správnou reakcí na půst. Doporučuji nyní nepokračovat nebo zmírnit a postup individuálně probrat s lékaři nebo výživáři, kteří tématu rozumí, Margit
Dobry den, takze v dobe pustu mohu piti vodu s citronem? A pokud se prida do cerne kava lzicka skorice uz jde o poruseni pustu? Dekuji
Dobrý den, voda s citronem i skořicí bude v pořádku, Margit
Dobrý den, Margit. Chtěla jsem se zeptat, večeřím v 17h a večer si dávám lžíci tlučeného ostropestřece. Narušuji tím postění (myslím, že obsahuje dost tuku) nebo ne? Děkuji za odpověď.
Jinak moc děkuji. Při změně „zajetých potravinových návyků“ jsem opravdu zredukovala váhu a je mi lépe a svezeji:-). Díky za Vaši osvětu a trpělivost. Krásný podzim a DÍKY!! Pavla
Dobrý den Pavlo, ideální to není, lépe jej zařadit na čas jedení, Margit
Dobrý den, Margit. Chci se zeptat na užívání léků při přerušovaném půstu. Ráno na lačno užívám prenessu a letrox, jelikož tyto léky obsahují doplňující látky, například celulosu a škrob, a je možné, že si tímto „kazím“ půst?
Děkuji s pozdravem Roman
Dobrý den,
ráda bych poprosila o radu na podobnou otázku, zda je užívání doplňků l-tryptofan a kozlík lékařský v kapslích bez dalších přídatných látek, v pořádku v době půstu ?
předem moc děkuji za odpověď a přeji mnoho štěstí
Dobrý den, pravděpodobně to není problém, ale i kvůli nedráždění žaludku tabletou bych suplementaci v čase půstu nedávala, margit
Hezký den,
mám 2 otázky:
1.) Mám užívat třikrát denně bylinné tinktury, nejlépe po 8h. Ale mají 40%alkoholu a horkou vodou je nechci znehodnotit
2.) Jablečný ocet ve vodě – je možné ho pít v půstovém okně?
Děkuji
Dobrý den, oboe můžete i v čase půstu, Margit
Dobrý večer. Omlouvam se, jestli se ptam na nejapny dotaz, ale potřebovala bych poradit. Držíme pust ,ale mam 2 neresti , piju kávu Dolce Gusto ( napodobenina z Lidlu) něco jako Laté. Ta druha nerest je to, ze mam obrovsky problem cokoliv vypit a respektive nemam nikdy zizen, takze pitny rezim si musim hlidat a tak ho i dodrzim. Bohuzel piju roky ochucenou citronovou vodu z Lidlu a nic jineho nedam. Ohledne jidla nemam vubec problem vydrzet. Prosim o nazor. Moc děkuji za odpověď
Dobrý den, v případě, že v kávě nebo ochucené vodě je i jakýkoliv cukr nebo sladidlo tak samozřejmě půst narušují. Neslazená káva, voda, i voda s citronem jsou v pořádku, Margit
Dobrý den, dočetla jsem se, že půst způsobí vyšší vyplavování stresového hormonu kortizolu. Je to pravda? Případně, je tedy takové stravování vhodné? Četla jsem i o dalších hormonech, které ovlivňuje tento způsob stravovaní. Nevíte, jak to s tímto problémem je? Předem moc děkuji za odpověď. Adriana
Dobrý den, jakýkoliv stres, včetně třeba i vyčerpávajícího cvičení, může zvyšovat uvolnění kortizolu. Zásadní je vždy váš přístup a pohoda k čemukoliv, co děláte, Margit
Dobrý den, mám dotaz ohledně braní ranních léků. Beru Caduet (lék na tlak a cholesterol) a Ortanol na žaludek. Nemůžou mi tyto léky přerušit půst? Nebo by bylo vhodnější si léky vzít až půl hodiny před prvním jídlem? Držím 16/8 a první jídlo mám po 10 hodině. Děkuji za odpověď.
Dobrý den, ne léky by půst přerušit neměly, jediné potřebné je nezapíjet jej slazeným nápojem, Margit
Hezký den Margit, chtěla bych držet jednodenní půsty, když jsem zodpovědně sedla ke kalendáři, zjistila jsem, že optimální by pro mě bylo najíst se v neděli mezi 17. a 18. hodinou a pak zase v pondělí začít večeří. Mým cílem je pročistit se alespoň jednou za čas, standardně jím stravu bohatou na bílkoviny, sacharidy jen občas jako hříšek. Povede tato varianta k mému cíli? V pondělí mám většinou hodně práce, tak je pro mě nejjednodušší vydržet nejíst :) děkuji
Dobrý den, určitě je i toto jedna z možností půstu, jen nemohu takto bez detailních znalostí tvrdit, co vám přesně může zajistit, Margit
Dobrý den, chci se zeptat, jestli v rámci přerušovaného půstu platí totéž, co u normálního jezení o tom, že by se nemělo jíst večer a to poslední jídlo max. 3 hodiny před spaním? Pokavad držím třeba tento styl a mám okno na večerní hodiny, kdy dojím veškerý příjem, protože mi to tak vyhovuje, tak je to špatně také a vede to k přibírání? Poznala jsem totiž lidi, kteří normálně drží přerusovaný půst a jedí klidně až po 8 hodině večer a jsou naprosto v pohodě a zdraví a štíhlí, prostě jenom to mají ne dopoledne, ale až pozdní odpoledne a večer. Děkuji
Dobrý den Margit,
Je vhodný prerusovany pust i při hashimotove thyreotitide lecene euthyroxem. Dekuji
Dobrý den, je třeba individuálně posoudit, ale obecně možné je, Margit