Jak si zajistit dost energie pro život?

V těle máme vlastní bojovníky proti stárnutí, jen je potřebujeme dostatečně podporovat. Jmenují se mitochondrie, jsou nezbytné pro zajištění energie na vše, co děláme, od dýchání až po pohyb a učení. Mitochondrie přeměňují jídlo, které sníme, a kyslík, který dýcháme, na energii.
Jejich omezená výkonnost znamená nedostatek energie, únavu, poruchy paměti a zrychlení stárnutí. Porucha jejich funkce je spojována s mnoha zdravotními potížemi včetně neurologické a svalové degenerace, nemocemi srdce a cév, obezitou a cukrovkou.

21. 9. 2017 Články 14 komentářů

Co děti potřebují?

Odcizení se přírodě a přehnané ochranitelství našich dětí přináší přesný opak toho, co si pro ně ve skutečnosti přejeme. Každý rodič přece touží mít vitální, veselé, odvážné a kreativní dítě!
Začněte už dnes tím, že budete více věřit ve schopnosti svého dítěte, poskytnete mu prostor k tomu, aby dělalo věci samo, budete tu a tam jen naslouchat a přihlížet, aniž byste chtěli zasahovat nebo něco vylepšovat, a dovolíte dítěti dělat i nebezpečné věci. Která nebezpečí, dětem prospívají?

21. 2. 2016 Články 18 komentářů

Jak být fit, když nesnášíte cvičení

“Cvičení mi leze krkem a žádný sport jsem také nikdy neprovozoval. Sám sebe jsem vnímal spíše jako hudebníka, intelektuála a člověka, co rád medituje. Rozhodně nikoli jako sportovce. Během posledních pár let se však jasně ukázalo, že v tomto ohledu musím své postoje a názory radikálně změnit.
V názorech na to, co je ta nejlepší strava, panuje až neuvěřitelný chaos a téměř každý měsíc se objevují nové teorie. Proto jsem si pro vás připravil jednoduché shrnutí.” Skvělá doporučení pro pohyb a výživu, která jen podporuji, a proto zde předávám.

26. 1. 2015 Články 7 komentářů

Sezení nás zabíjí

Studie z USA, Kanady, Austrálie i Asie našly spojitost mezi delší dobou sezení a rizikem předčasného úmrtí, a to i po vyloučení vlivu tradičních faktorů, mezi které patří kouření, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, větší obvod pasu a nesprávná výživa.
Nadměrné sezení škodí i těm, kteří pravidelně cvičí. Je spojováno s nadváhou, osteoporózou i srdečně cévními nemocemi.

1. 8. 2013 Studie 25 komentářů

Pohyb v zimě

Při nízkých venkovních teplotách a krátkých dnech by mnozí z nás nejraději vylezli na pec a přečkali zimu v hlubokém spánku jako medvědi. Pohyb je ale nezbytný pro udržení těla v kondici, zvládnutí sezónní náladovosti a zajištění dobré nálady.
Namísto hodin cvičení však doporučuji několikaminutový intenzivní trénink, který je zábavnější, snadněji se vejde do pracovního dne a prospívá zdraví mnohem víc než dlouhé trénování.

5. 1. 2013 Články

Skákání, zdraví a názor lékařů

Lékaři důrazně doporučují rodičům nenechat své děti na trampolínách. Jejich varování přitom vycházejí z neúplných dat a především zcela ignorují celou řadu studií podle kterých patří skákání na trampolíně k jednomu z nejzdravějších pohybů vůbec. Při skákání na trampolíně se posiluje síla, flexibilita, výdrž i aerobní kapacita a spotřebuje o 15 % více energie než při běhání.

30. 10. 2012 Studie 21 komentářů

Cvičením lze ovlivnit DNA

Vědci potvrdili, že pohyb vede k prospěšným změnám v DNA, a to dokonce okamžitě po jediném cvičení. Pohyb vede ke spalování kalorií, tím napomáhá udržení zdravé tělesné hmotnosti, snižuje riziko vzniku nemocí srdce, diabetu a mozkové mrtvice. K těmto dávno známým pozitivům se nyní přidává příznivý efekt na DNA. Na rozdíl od karcinogenů nebo toxinů, které vedou k poškození […]

22. 5. 2012 Studie

Sport pro každého

Zdravá výživa je skvělý  základ zdravého těla, je ale nezbytné ji podporovat i dalšími pozitivními kroky. Tím základním je dostatek pohybu. V rámci své poradny s klienty často  řeším, jak hodně je třeba se hýbat, a proto jsem se rozhodla napsat tato všeobecně platná pravidla. Doporučení vhodná pro každého jednotlivce je třeba následně upravit na základě individuálních potřeb, […]

14. 2. 2012 Články 2 komentáře